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作 者：(美)蒂娜﹒特西纳|译者:张媛/(美)蒂娜﹒特西纳(Tina B. Tessina) 张媛 著
出 版 社：中国文联出版社
出版时间：2005-07
I S B N：7505941240
| 这是一本最优秀的心理自助手册，它推翻了传统理论，教给读者如何培养真正独立的三种基本技能：冒险、解决问题、面对失败。同时针对如何在生活中应用这些技能而提出了实践性的忠告：在处理关系、对待工作、作出决定中如何对待接踵而来的依赖、逃避等，从而获得自信、自主、自立的人生。 |
| 第一部分 走出依赖 第一章 自主：坚实的第十三步 为什么要离开“十二步：组织 治疗过程比康复更重要 超越康复 潜伏在“瘾”内部的问题 彻底痊愈 为“第十三步”作准备 放弃依赖的心理 自主的构成 自主的益处 发展自主个性 自主和依赖的对比 彻底康复 自我安排和摆脱限制 自身的阻力 克服内部抵制 第二章 康复过程中的进退两难之际 “十二步”的作用和危险性 对组织的“瘾” 第二部分 完全康复 第三章 超越康复：从依赖到自主 自主和依赖的孩子 培养自主的技能 自主的三种技巧 三种依赖态度 依赖的“孩提心态” “十二步”康复治疗与孩子的依赖心理 第四章 更进一步的康复：学会如何改变 沟通“孩提思维”的六种神奇工具 神奇工具之一的训练：运用感觉为自己寻找一种静修的方式 神奇工具之二的训练：运用意象产生一种幻想 神奇工具之三的训练：运用自我关爱成为自己的朋友 神奇工具之四的训练：运用自我影像树立自己心目中的勇士形象 神奇工具之五的训练：运用环境建立一个相互支持的关系网络 重复和记忆：产生信念的力量 神奇工具之六的训练：运用重复和记忆为意识播撒新的种子 第五章 彻底康复：面对自我 内部的斗争：内部抵制不利于自主的发展 意识、学习和宽恕 学习如何去学 第三部分 获得自主 第六章 独立自主的思维：生活中的每一天都要权衡各种选择 生命中最重要的抉择 没有依赖的生活 理智抉择六要素 作出抉择的重要性 你对自身变化的阻力 面对外界挑战 挑战康复组织 自主的思想及个性 第七章 自主的爱：创造健康和谐的关系 自主亲密的技能 自主亲密的表现形式 自主亲密的特征 自主关系的典范 麻烦的表征 承诺 真实 摆脱依赖而获得自主 建立并维持自主的亲密 设置界线 同无意识的人维持自主 使堕落的孩子平静下来 放纵之后再次重获沟通的技能 有效的交谈和自主的交流 第八章 自主的生活：承诺和挑战 找到你生活中的目标 对刺激物的需要 你内部的目标 评价自主的生活 自主生活的回报 |
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