| 一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是人最基本的生理需要，也是人从事一切活动的前提要素，可是我们对于睡眠的了解又有多少呢?很多人都忽视睡眠对于人体健康的重要性，加上生活压力，失眠也伴随着出现，久而久之，对身体造成极大的伤害。你想改变这种情况吗？本书将给你详尽的帮助。 |
| 华东师范大学心理学系博士，复旦大学心理学系教师，东京大学访问学者。主持全国哲学社会科学、教育部“十五”重点课题“团体心理训练的理论与应用研究””睡眠与失眠研究“子课题。 |
| 上篇 睡眠的奥秘 第一章 近距离看睡眠／003 第二章 动植物的睡眠／15 第三章 睡眠的积极作用／026 第四章 睡眠与潜能激发／036 第五章 睡眠剥夺／042 第六章 睡眠机制解析／049 第七章 梦的解析／054 第八章 解读睡眠伴随现象／060 中篇 面对失眠 第九章 了解失眠／077 第十章 失眠应对策略／85 第十一章 个性化方法应对失眠／094 第十二章 睡眠寝具有要求／101 第十三章 睡眠准备与环境／116 第十四章 饮食与睡眠／121 下篇 助眠方法实践 第十五章 失眠的饮食疗法／129 方法1：饮食催眠法／129 方法2：药膳疗法／133 第十六章 自然疗法／136 方法3：自然疗法／136 方法4：运动疗法／139 方法5：睡功法／142 方法6：呼吸疗法／143 方法7：放松训练法／147 方法8：裸睡疗法／151 方法9：日光疗法153 第十七章 中医理疗法／159 方法10：足浴疗法／160 方法11：中医处方／163 方法12：推拿疗法／166 方法13：针灸治疗／172 第十八章 心理疗法／176 方法14：音乐治疗／176 方法15：书画疗法／183 方法16：花卉治疗／185 第十九章 午睡／191 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）