| 终日忙碌而无暇自顾的中年人们，醒一醒吧！你们已到了人生旅途的十字路口。你是想开始好好生活，还是想退休后在轮椅上度过余生、 从现在开始，为自己好好地活吧！ |
| 希拉·季是一位多次获奖的美国作家，她的许多文章都被刊登到了《商业报》、《新时代》杂志。希拉还先后在多家电台工作。 培基·斯班瑟医学博士，现就职于美国新墨西哥大学，培基还在《新墨西哥大学学报》上办了一个问答式的健康专栏。她的散文曾荣获美国“西南作家奖”。 |
| 第一部分 身体 排出体内废气 不要贬低自己的身体 克服重力的作用 让身体发动机运行起来 伸展会让你年轻 让生命“跑”起来 停下来休息一下 做球类运动 提防有害食物 给身心减负 用水疏通身体 扔掉束身衣 让自己“摇滚”起来 第二部分 头脑 活到老“写”到老 删除没用的记忆 跟随思想流动 有计划地生活 50岁生日的特殊宴会 大声表达出自己的想法 保持阴阳平衡 珍惜夜晚时光 尝试一些全新的东西 发挥想象力 客观地看世界 站在针尖上跳舞 第三部分 心情 双手动起来 为自己的团队赢得喝彩 及时排出体内垃圾 踏上旅程 体验迷失的感觉 停下来用心倾听 蜕变 放慢健康逝去的脚步 感恩地活着 关注当下的生活 让自己燃烧起来 正视死亡 第四部分心灵 中年危机 改掉坏习惯 大声哭出来 不要带着怨恨生活 开个派对 尊敬长者——包括你自己 进入年轻人的生活 误会源于缺乏交流 把爱传递下去 给后人留下些什么 笑容满面 |
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