| 社会就像一个巨大的压力锅，现代人每天生活在形形色色的都市丛林里，往往在工作、人际、生活等方面的压力也随之而来。这种无形中所累积的压力，最易被人忽略，也常成为健康的最大敌人，长期处在焦虑、忧郁的身心状况下，如果没有得到适当的发泄、调和，人的身体最终或许就会像臻至临界点的压力锅，一发不可收拾。所以懂得适当减压是很重要的。 比如糖尿病、血管硬化、胆固醇过高、肥胖、高血压、心脏病、贫血……是营养过剩或饮食失调所造成，此外，现代人常有的焦虑症、神经衰弱、紧张、心悸、失眠等，也是身体健康发出的警讯。如何能常葆身心平衡、化压力为正面的动力呢?首先就要学习养生之道。中医通过“望闻问切，阴阳表里寒热虚实”四诊八纲，进行综合分析与归纳，简单来说，体质分成寒性、热性。寒性体质者多血液循环不良，适合温补，可多食羊肉、多喝温水：反之，热性体质则睡眠要充足，早睡早起，少食辛辣、油炸等燥热食物。正如体质为天生，保养则须靠后天，一切养生理念皆合乎自然，所谓“致中和，则无病”，阴阳调和为万物生生不息之理，与瑜伽的功效也不谋而合。 本书从简单瑜伽带领读者入门，并搭配中医药膳的养生饮食双管齐下，比许多单纯的瑜伽书籍更添实用性，也帮助更多人从缓和的瑜伽运动中，实现让身体功能强健，永葆青春活力的最佳体态，不分男女老幼，都能建立起长久养生保健的正确观念，迎接璀璨亮丽的幸福人生。 台北市立中医医院院长 陈春发 |
| 戴馨汝，专业瑜伽老师，学习瑜伽已有十六年历史，台湾电视台《现代新素质》之现场瑜伽教学老师。 .. << 查看详细 |
| 初学者的第一课 瑜伽呼吸法 丹田呼吸法 回转呼吸法 瑜伽入门篇 热身瑜伽 瑜伽舞 鹭鸶式 脚部柔软式 脚踝柔软式 放松敲腿式 压膝式 静坐 莲花坐式 半莲花坐（单盘） 散盘 吉祥坐 金刚坐 达观坐 盘腿还原式 .瑜伽基础篇 伸展瑜伽 脚踝伸展式 摩擦腹壁式 脚腕旋转式 向上伸展式 颈部柔软式 半月式 手臂柔软式 上举侧拉手式 手指柔软式 手指掌压式 扳拉手指式 站立后弯式 背手勾姿式 肩膀柔软式 固肩式 挺胸式 腰背伸展式 脚背柔软式 瑜伽必修之一 拜日式 瑜伽必修之二 休息式 摊尸式 娃娃休息式 养生瑜伽 鼠式 猫式 猫式变化式 树式 犬式 蛇式 完全呼吸法 左右侧弯式 左右侧弯双人式 合跖式 英雄式 婴儿式 十安分跟式 骆驼式 双人骆驼式 绕膝式 水平式 金字塔式 双腿式腹式 …… 上班族瑜伽 两性瑜伽 亲子瑜伽 [ |
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