| 时至今日，人类从未像今天这样关注自身的健康问题，各类书店内健康类书籍的热销便是佐证。 本书的内容，从作者本身和诸多乘机常旅客普遍遇到的问题开始，逐一解剖，归类化解，共分为机上的吃、穿、休息、运动、娱乐和各类心理问题等10个章节，几乎囊括了所有与乘机有关的健康问题。此书不仅乘机者适用，其中披露的大量资讯，对读者的日常生活与健康也多有裨益。 |
| 詹东新：20世纪60年代出生，属虎。双学士，沐浴吴越文化成长，兼修文理，学汇中西。长期供职于民航系统，发表过大量各类作品。 |
| 乘机前的准备 服饰 随身食品 乘机前的饮食要合理 随身“药箱” 不能不备的钱袋子 休闲娱乐备品 机上穿着与妆饰 西装笔挺，乘机不便 领带过紧，脖子牢损 紧身衣服的“紧箍咒” 尖头鞋与高跟鞋 长距飞行，备双拖鞋 携放衣服的讲究 乘机无须浓妆艳抹 高空防晒 机上膳食 人在飞途的健康学认知 苏小姐的膳食搭配指南 机上耽误早餐导致低血糖昏迷 谨防机上“美味综合症” 倪先生的胃病又犯了 晚餐八分饱 航空配餐话蔬果 水是飞行最好的伴 机上饮茶 机上饮用果汁适可而止 饮酒难以助眠 牛奶的诱惑 自带的烤鸭 多嚼口香糖也要小心 一勺蜂蜜，万里酣眠 机上睡眠与休息 机上睡眠与健康 及时拨正人体生物钟 也谈睡眠的时间 分段睡眠在机上 听听音乐有助于轻松入眠 将烦恼扔进太平洋 睡前告别咖啡和浓茶 寝前动一动 睡前最好摘去“佩戴件” 机上睡前慎服降压片 机上“运动” 运动与乘机 起身走走，切莫“坐以待病” 机上的俯仰、转体、伸腿运动 合适不过的“手跑” 机上脑运动 空中冥想 “轻体育”在机上 “有氧运动”在头等舱 座椅上的健身操 清晨的自我按摩 身体不适不宜强锻炼 把握好运动的黄金时机 机上娱乐 漫漫音乐路 阅读 过瘾“大片” 电脑游戏 心理与健康 心理健康与免疫功能 “菜市场”式的候机楼 改签的郁闷 延误的焦虑 颠簸的惊恐 行李坏损的无名火 不见了行李的尴尬 “黑白颠倒” “搭错机”的无奈 控制盲目从众情绪 机上急救 高血压患者的救助 心绞痛的救助 急性心肌梗塞的急救 急性误食中毒的救治 异物掉进呼吸道的急救 “噎食”的急救 鼻腔出血的救治 中风患者的救治 不健康者乘机 哪些人不适宜乘坐飞机 都是啤酒惹的祸 心律失常患者乘机 航空性中耳炎 紧急返航为孕妇 巧对冠心病，顺利飞关东 晕机 高血压者乘机 低血压者乘机 哮喘病人乘机 骨折病人乘机 为救白血病患者紧急着陆 空中“飞人”，不妨多补充点维生素C 菲菲的哭声消失了 不同迫降区的救生 安全奇特的航空座椅 紧急着陆时的应急安全坐姿 迫降陆地日寸的紧急撤离 紧急迫降水上的撤离与救生 紧急迫降大海的救生 紧急迫降沙漠的救生 紧急迫降寒冷区的救实 紧急迫降热带丛林的救生 参考文献 |
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