| 让生活失去笑声的不是挫折，而是内心的困惑，让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭的心灵，没有谁的心情永远轻松愉快，战胜自我，控制情绪，从“心”开始。 |
| 第一章 情绪伴你一生——认识情绪才能掌控情绪 什么是情绪 人的九种基本情绪 情绪的作用 情绪影响身心健康 情绪影响竞技状态 情绪影响幸福指数 情绪是会传染的 情绪会全面影响人的心理 第二章做情绪的主人——情绪需要自身调控 做自己的情绪调节师 不做情绪的奴隶 学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀 把握情绪才能把握思想 情绪控制不等于不动感情 接受并体察你的情绪 第三章 别让愤怒毁了你——如何控制暴躁情绪 发怒会破坏你正常的思维能力 愤怒是具有破坏性的 用理性控制暴躁 如何做到不生气 没有天生的坏脾气 再生气都应该有底线 愤怒使人失去理智 停止发怒控制情绪 如何制服自己的愤怒 第四章 别和快乐擦肩而过——如何拥有快乐心情 生活中的一点一滴都蕴藏着快乐 快乐在每个人的心里 让快乐与你结伴而行 快乐是一种正面的情绪 快乐是每一个人的权利 拥有一颗童心就会像孩子一样快乐 给自己一面心情的旗帜 知足者最先享受快乐 第五章 每天都心存美好期盼——如何用乐观主宰自己 生命是有限的。希望是无限的 不要让悲观占据你的心灵 事情没有你想像的那么糟 困难中往往孕育着希望 …… 第六章 给心灵洗个澡——如何排除心灵霉素 第七章 宽恕的人生哲学——如何塑造豁达心胸 第八章 天下无人不自卑——如何打造自信习惯 第九章 享受爱与温情——如何经营与感受温暖情怀 第十章 用微笑面对逆境——如何笑对挫折 第十一章 掌握节奏，张驰有度——如何应对压力 第十二章 换个角度看问题——如何走出思维困惑 第十三章 焦虑紧张不要过度——如何放松自己 第十四章 接受现实，停止抱怨牢骚——如何克服不满情绪 第十五章 空虚郁闷全扫光——如何充实自我 第十六章 战胜自我，拥抱健康——如何进行情绪管理 |
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