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| 读过本书，你可以在房间里试着练习，还可试着步行上下班，注意一下把自己的动作姿势，从新的角度重新审视自己的行走方式，按照科学的方法进行锻炼。
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| 黑田惠美子，1963年生，东海大学体育学部毕业。日本健康太极拳协会教练，著名健身运动指导师、心理咨询员，多年从事健身运动及运动疗法的研究，积极参与普及预防生活习惯病的知识，推动大众健身运动，有《简易强壮体力法》，行走锻炼指导录像带《一日一圈走路健身》等面世，备受欢迎。
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| 第一章 错误的行走方式 1 为什么说正确的行走方式是最重要的? 2 行走动作的科学解析 3 哪些是正确的行走方式? 4 如何掌握正确的行走方式? 久保明博士专栏（1） 适当的运动 合理的运动 第二章 纠正行走方式之前纠正站立姿势 1 检查身体各种姿势的重心 2 体态姿势练习 第三章 立即行动！纠正行走方式 1.趋行步 2.职业女性步 3.大摇大摆四方步 4.水蛇腰、驼背步 5.甩手摇摆泼水步 6.内八字步 7.“X”型腿步 8.罗圈腿步 9.变异模特步 10.踮脚步（屈膝型） 11.踮脚步（直膝型） 12.左右摇摆晃肩步 13.平行步 久保明博士专栏 通过运动治疗疾病 改善身体状况 第四章 改进行走方式 步法矫正练习 第五章 行动起来！开始步行锻炼 第六章 什么症状是患病的征兆 第七章 制定增加步数的科学步行计划 |
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