| 别让工作杀了你！管理好你的健康！ 在中国，有70%的人正处于亚健康状态。那么，身为“白骨精”的你呢？是不是可以高效完成翻倍的工作量、顺利挑战上司的苛刻挑剔，高付出获得高回报，却不知情的为工作买单透支了好身体？那么，从现在起，管理你的健康吧，像管理你的企业、你的金钱，你的一切计划一样。在你的身体被宣判死缓之前。 白领必备健康管理工具书——《健康管理手册》 白领必备健康管理工具书 “用命换钱”不是戏说，这是白领阶层生活状态的真实写照。 生活的压力让白领们对健康抱有先透支后治理的侥幸心理，但身体变化的不会因你没有时间而停止，所以“白骨精”的你更需要让自己保持十二分的健康状态面对超负荷的工作量。 健康无价，却可以用廉价的干预管理来换取！健康的关键在于对自己身体的预知！倾听躯体的声音，洞悉身体内在的奥秘，让身体能自由地舒展，健康就是一件很自然的事情。 《健康管理手册》为读者设计了一个适应于各年龄段的自检计划，只需照章执行，就能对自己的身体了如指掌，随时监控，防患于未然。 本书卖点： 这是一本为高额的薪水透支健康的小资量身打造的书！ 这是一本没有医生、药丸；没有教条、理论，而是需要你“自疗”的书！ 这是一本教你像管理财务报表、客户资料一样管理你的医疗档案，记录用药情况的书。 这是一本看了之后会重新思索自己生活方式的书。 |
| 杨瑞芳，女，重庆大学教授、博士生导师，华南理工大学客座教授。杨教授时常往返于美国加州圣地亚哥市和中国重庆之间，她发现美国人都把健康作为最重要的事情进行管理，把健康当成事业进行经营，国人虽然成天嚷嚷着“健康很重要”，可真正为健康做的实事却停留在三天打鱼两天晒网的地步。她说：“是时候管理你的健康了，别再顾左右而言他了，只有健康才是最重要的！” 王禾，男，重庆中西医结合学会急诊专委会委员，重庆东华医院内科主任。他在身体保健领域有独到之处，公开发表相关论文30余篇。长期从事呼吸道、内分泌等相关疾病和急救的临床工作及研究。 王浩，女，心理学硕士及医学学士，长期从事健康管理师、心理咨询师的培训工作。高级心理咨询师，重庆大学心理健康教育与咨询中心主任，从事心理健康教育教学工作和心理咨询工作20年，举办心身健康教育讲座200场以上。 |
| 引言：Part 1 辨别躯体健康的警告信号 危重疾病警告信号 必须去急诊的警告信号 如何分辨普通感冒和流行性感冒Part2保存好我们的健康记录 保存好自己的医疗档案 让你的家人熟悉你的健康状况Part3遗传、性别与健康息息相关 遗传如何影响我们的健康 性别如何影响我们的健康Part 4管理我们的饮食、锻炼和生活习惯 饮食如何影响我们的健康 锻炼如何影响我们的健康 饮酒如何影响我们的健康 吸烟如何危害我们的健康Part 5 如何监控我们的健康Part 6 警惕环境对健康的影响 环境如何影响我们的健康 防止意外事故是如此重要Part 7 别让工作压力伤了你 别让工作杀了你Part 8 怎样用药更安全 是药三分毒Part 9 掌握心血管疾病 为什么有这么多人死于心血管疾病 心肌梗死怎么办Part 10 直面癌症 癌症是什么 我应做什么 面对大肠癌 面对乳腺癌 面对前列腺癌Part 11 管理我们的呼吸系统 感冒是怎么发生的 链球菌咽炎是怎么发生的 管理肺功能Part 12 艾滋病离我们很遥远么 关于艾滋病的一切Part 13 进行安全性生活 安全性生活是如此重要 关于性病我们应知道的一切Part 14 管理我们的骨骼和关节 认识我们的骨骼 认识我们的关节 面对骨关节疾病 面对腕管综合征 面对椎问盘突出症Part 15 管理衰老和脑部疾病 了解我们的大脑 面对并控制衰老 面对阿尔茨海默病Pan 16 控制肥胖，降低高血压、中风、糖尿病的风险 控制肥胖 掌握高血压 面对中风 控制2型糖尿病Part 17 向抑郁症说“不” 我们身边就有抑郁症患者 抑郁症并不可怕，可怕的是不接受治疗Part 18 管理好我们的消化道 管理好我们的胃和小肠 管理好我们的大肠 你了解反流性食管炎么Part 19 控制过敏，自由呼吸 过敏和哮喘紧密相连 控制哮喘，自由呼吸Pan 20 珍爱血液，我们的生命之水 血液，我们宝贵的生命之水 学会辨别贫血的症状Part 21 保护我们的五官 保护眼睛，监测心灵窗户的异常 有关眼睛我们应该知道的一切 保护我们的耳、鼻、咽喉Part 22 如何管理肝、胆、胰、肾 保卫肝脏，人体的“解毒工厂” 保卫肾脏，管好人体的“下水道” 监控我们的胆囊和胰腺Part 23 关注女性健康 关注女性健康 爱护乳房，关注乳房健康 围绝经期来临了，我们如何面对Part 24 关注男性健康 |
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