| 姓名：李宁著 作者简介：李宁，职业行为训练与绩效提升专家，中国实战派营销培训导师。曾任职于百度、现代汽车、斯伦贝谢，担任培训总监、首席培训师等职，长期于一线培训辅导电话营销团队。培训风格幽默风趣、轻松活泼。思路清晰、观念新颖，既有理论高度，又能密切贴近企业实际，具有很强的操作性。 主讲课程有《电话营销团队管理》、《电话营销实战全情景训练》、《销售团队管理的七件大事》等。 作品：《英汉军语大辞典(精装)》《工笔白描写生要诀:花卉篇》《如何管好电话销售团队:电话销售团队管理第一书》《中国农村医疗卫生保障制度研究:理论与政策》《理论与应用地球物理论文集》《社会法的本土化建构》《社会学概论》《当代中国宪法论》《双效汉语快速阅读:1》《基于MDK的STM32处理器开发应用》《营养早餐 美味晚餐》《瑜伽减肥10天速成》《4周瑜伽美人计》《瑜伽入门7步学》《应用数学》《准妈妈黄金饮食法则》《凝聚力》《Java Web开发技术大全-6小时多媒体视频讲解》《全国电气智能应用水平考试公共课程教材》《小学生反义词词典-(彩图版)》 |
| part 2 十月怀胎怎么补 营养同步要讲究 孕产全程准妈妈饮食是否合理直接影响到宝宝在妊娠不同阶段的生长与发育。只有科学合理、丰富多样的膳食才能为宝宝的未来发育建立良好的基础，同时也使准妈妈自身受益。 孕早期（1—3个月）营养需求及保健 孕早期母体变化及胎儿发育 第一个月 [孕妈妈变化]每月如期而至的月经不再出现，其他症状暂时还不明显。 [胎宝宝成长]胚胎的身体开始增长，折成圆筒状，头尾弯向腹侧，外形像海马，血液循环建立，胎盘雏形形成，此时胚胎身长0.4厘米，重量增加至0.5～1克。 第二个月 [孕妈妈变化]头晕、乏力、嗜睡、流涎、恶心、呕吐、喜食酸性食物、厌油腻等早孕反应表现明显。多数孕妇会有尿频、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀等症状，有人还会感觉到身体发热。这时孕妇子宫增大，大小如鹅蛋。 [胎宝宝成长]胎宝宝的生长发育已由分化前期进入分化期，脑、脊髓、眼、听觉器官、心脏、胃肠、肝脏初具规模，胚体身长已长到3厘米，重量增加到4克，已经能够分辨出头、身体和手足。 …… 更多 |
1 孕前饮食决定健康妊娠 孕前女性的营养与保健 孕前饮食何时开始 什么是良好的孕前饮食 孕前饮食原则 补充叶酸／越早越好 孕前避免食物污染 受孕的最佳年龄和季节 怀孕的征兆 孕前准爸爸须知 准爸爸的营养准备 准爸爸应忌哪些饮食 戒掉坏习惯——健康受孕第一步 2 十月怀胎怎么补营养同步要讲究 孕早期(1～3个月)营养需求及保健 孕早期母体变化及胎儿发育 确认怀孕后如何眼进营养 吃得多不如吃得好 优质蛋白适当补 摄八“完整食品”／确保无机盐和 维生素 准妈妈吃什么来调胃 孕早期要保持水电解质平衡 小心妊娠反应造成营养不良 漓六种“流产”食物 孕早期保胎须知 怎样定期进行产前检查 准妈妈服药注意事项 孕中期(4～7个月)营养需求及保健 孕中期母体变化及眙儿发育 妊娠13～28周／补充营养的最佳时期 适量进食才健康 脂肪摄人不可少 六大基础营养素．为宝宝健康护航 孕中期主打营养素：碘／锌、钙、维生素d 助宝宝聪明的营养素 七种蔬菜对症吃 孕中期保胎须知 孕中期乳房护理 准妈妈是否需要做“母血筛查 产前筛查的方法和影响因素 孕晚期(8～10个月)营养需求及保健 孕晚期母体变化及胎儿发育 妊娠29～40周／孕晚期的营养保证 胎儿不过大／能量供给要适当 孕晚期推荐饮食：体积小／营养高 防产时出血／补锌有道 减少盐分摄取很必要 产前检查为何要测量骨盆 孕晚期可能出现的异常情况 早期破水及预防 临产前的饮食原则 巧克力助产本领高 传统中医安胎有术 根据怀孕月份调养 中医安胎·顺应四季饮食 孕妈妈的18种能量补给单 孕早期营养食谱 清拌菠菜 姜汁豇豆／拌蜇皮 北京泡菜／银耳拌山楂 青椒里脊片 酱炒白菜回锅肉／葱白木耳 蒜泥白肉／海带黄豆炖排骨 萝卜干炒腊肉／菜花炒牛肉 甜椒牛肉丝／芹菜炒羊肉 韭黄鸡丝／鸡脯扒小白菜 糖醋黄鱼 清蒸鱼／红烧黄鱼 鲇鱼烧茄子／鱿鱼炒茼蒿 茭白炒蚕豆／醋熘圆白菜 鱼香豆腐干／酱爆黄瓜丁 双色菜花／什锦拉皮 洋葱丝瓜／清炒胡萝卜 香干芹菜／炝土豆丝 蜜烧红薯／奶油玉米笋 蔬菜玉米饼／紫菜蛋卷 牛奶馒头／莲子红薯粥 猪肉芹菜水饺／荞麦面条 香菇肉丸汤／白菜排骨汤 孕中期营养食谱 火腿沙拉 糖醋莴笋 更多 |
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