| 面对生活中各式各样的压力，我们没有办法去选择接受哪一种，拒绝哪一种，但是我们却能够决定，用什么样的心态去面对压力，以哪种方法去解决压力。当今时代，是一个与压力共舞的时代，如何使压力变成动力，而不是使其成为我们的包袱；如何使自己在压力中奋进，而不是受其煎熬，是我们必须面对和解决的问题。 本书则是以此为宗旨，教你认识压力，帮助你有效地减轻压力，指导你化压力为动力，不断提高生活质量，保持心理健康，使你事业更加成功，学习更加进步，婚姻更加幸福，家庭更加和睦。 |
| 序言：撬开压在你心头的巨石 认识篇——全面了解压力 第一章 中国压力报告——了解现实生活的压力现状 一、压力无处不在 二、压力调查 三、不同群体面临着不同的压力 四、面对压力的无措 第二章 揭开压力的神秘面纱 一、压力辨析 二、现代人的生存压力 三、压力产生的原因 四、压力的表现 五、压力都有哪些危害 六、压力的影响因素 七、谁的压力最大 第三章 认识自我——磨好战胜压力的抢 一、个人品质——优秀的精神品质使人冷静地应对压力 二、人生态度——态度决定命运 三、归因模式——认识归因模式轻松应对压力 四、应对资源——应对压力的兵器库 五、应对方法——特别的方法给特别的你 六、不做完美主义者——让心灵轻松自由地飞翔 七、你是工作狂吗——工作不是生活的全部 八、坚持写减压日记——知己知彼百战不殆 方法篇——减压妙方共同分享 第一章 让身体放松 ◎吃掉压力 一、饮食与健康 二、身体所需要的营养物质及其缓压功能 三、压力大的人，应该吃些什么 四、膳食中的“安眠药” 五、培养合理的饮食习惯 六、减压食谱大家分享 ◎洗去疲劳 一、沐浴减压——流淌的快乐 二、温泉减压——把压力泡走 ◎玩走压力 一、游戏减压 二、旅游度假减压 三、运动减压——增加抗击压力的生命活力 ◎睡掉压力 一、睡眠——对抗压力的良药 二、影响睡眠的四大因素 三、如何保证良好的睡眠 四、睡眠小常识 ◎按摩减压——指尖上的舞蹈 一、韩式按摩——由内而外的身体照顾 二、泰式按摩——痛并快乐着 三、沐浴按摩 四、自我按摩一 五、全身保健按摩 ◎瑜伽——柔与美的融合 一、心与身的合一 二、减压瑜伽 ◎肌肉放松——让身体彻底松弛 ◎静坐——修养你的精气神 第二章 给心灵松绑 第三章 减压误区 第四章 减压妙方大家共享 第五章 潇洒职场——白领减压特区 第六章 人生的智慧——化压力为动力 案例分析篇——典型案例+专家解析 第一章 潇洒都市人的背后——职场中的困顿 第三章 心力交瘁“半边天”——现代女性的苦恼 第四章 社会交际的尴尬——人际关系失调 第五章 夫妻情感的隐形杀手——“性病” 第六章 大学生的困顿生活——“象牙塔”里的危机 第七章 饱受考试煎熬的考生 第八章 需要更多呵护的老年群体 第九章 被挤到崩溃边缘的人们 测试篇——全面了解你的抗压能力 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）