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| 一、中老年生理、病理特点 老年前期生理机能由盛转衰 中年人“早衰”的原因 防止中年知识分子的生命过用 老年人抗病能力日渐降低 老年人易感外邪为病 老年人多易伤食生积 年老患病易伤情 内生杂病多痰瘀 起病隐匿，症状不典型 病情复杂，多病相兼 病程进展快、恢复慢 药物代谢及排泄能力降低 老年人代谢及营养特点 老年人各组织系统生理变化的特点 老年人防病疗疾八原则 二、精神心理保健 精神养生意义大 乐观的情绪——健康的“补剂” 心理平衡的保健价值 延缓心理衰老十要 精神“自我保健”五法 正确对待衰老与疾病 清心寡欲，静养心神 热爱生活，克服抑郁障碍 信心是战胜疾病的动力 转移法是摆脱不良情绪的良方 合理运用以情胜情法 疏泄与节制是调摄情志的重要方法 音乐养生，不容忽视 适时旅游，调剂身心 弈棋书画，各得其乐 花木垂钓，因人而施 老年人大笑十忌 老年人不良心理的调摄法 三、日常起居保健 四、饮食保健 五、运动保健 六、浴身保健 七、药物保健 八、五脏保健 九、部位保健 十、孔窍保健 |
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