| 本书内容涉及人际、学习、情感、性爱、人格、情趣等方面，融理论性、启思性、操作性为一体。书中还有较多的案例分析篇幅。 |
| 第一章 心理训练帮你打造心理优势—心理训练概述 第二章 放飞自信的翅膀—自信心训练 一 我自信，我成功 二 向无价值感宣战 三 赶走消极思绪 四 一步一步积累自信 五 沿着自信阶梯攀登 六 在人际交往中树立自信心 七 幻想成真 第三章 在适应中学会生存—适应能力训练 一 好成绩离不开好策略 二 独立做决定很重要 三 给应激打预防针 四 自言自语也能排解气愤 五 你有自己的支持系统吗 第四章 好人缘的秘密—社会交往训练 一 人际关系乃无字之书，要学会内省 二 学会解决问题，处好人际关系 三 克服社交焦虑的秘诀 四 恰当表达你的情绪 五 先走进对方心中，再悄悄退出来 六 有真诚才有友谊 第五章 人格魅力是这样铸成的—优化个性训练 一 认识自己，相信自己，喜欢自己 二 五步走出困境 三 让每一天都美好 四 改正拖拉的坏习惯 五 发现快乐，制造快乐 六 别让“但是”挡住你 七 变“干扰”为“促成” 八 “大事化小”是个好办法 九 把“我必须”转换成“我想要” 十 不如把对抗变为赞同 十一 每天给自己算算账 十二 驱除“不会” 十三 把羞怯踩在脚下 第六章 学会学习是你一生的财神—学习能力的训练 一 让自信点亮学径之灯 二 考试有策略，应试有方法 三 会管理时间就能主宰人生 四 学会管理考试情绪 五 学习是为了创新 六 用积极暗示赶走考试过度焦虑 七 妙用手指促思考 第七章 教你几招缓解压力—调节压力的训练 一 学会放松，真好 二 身心松弛有妙方 三 源自东方的自我放松技术 四 试试自我催眠 五 自己教自己的减压妙方 第八章 心理健康之道—几种心理咨询技术 一 行为是可以控制的 二 大师教我们助人 三 “STOP”有时很有用 四 遇到困境不妨倒过来想 五 怕蛇不如摸摸蛇 六 过去的就让它过去吧 七 乘着音乐的翅膀 八 坏习惯再顽固也能改 九 好行为可以这样培养 十 走进自我催眠的神秘王国 附录 一 自己给自己做心理保健 二 戒烟不很难 三 性会跟爱一起走 参考文献 |
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