| 30堂培训课炼成一流员工，职业人士提升自己生存与发展。核心能力的必修课。 |
| 第1章 在哪些方面提升自己的核心能力 为什么要提升你的核心能力？ 关键因素 时间管理 压力管理 谈判 准备开始 第2章 提升个人核心能力的计划 教程介绍 学习进度对照表 第3章 提升个人核心能力计划的实施 1 引子 1.1 练习：时间哪儿去了？ 1.2 练习／技巧： “十大”清单 1.3 技巧：个人项目 1.4 练习／技巧：从小成就开始 1.5 技巧：另辟蹊径 2 基本问题——了解你的动机 2.1 练习：发现你的才能 2.2 练习：如果我是富翁 2.3 练习：梦想的一天 2.4 练习：障碍分析 2.5 练习：目标价值几何？ 3 寻找病灶——了解你的压力诱因 3.1 练习：控制异常行为 3.2 练习：大事 3.3 练习：你作何反应？ 3.4 练习：身体检查 3.5 练习：心理、精神检查 4 孰轻孰重——优先级别 4.1 练习：确定原则 4.2 练习／技巧：核心活动 4.3 练习／技巧：优先级别 4.4 练习：帕累托法则 4.5 练习／技巧： “紧迫性一重要性”矩阵 5 还是家里最舒服——工作／生活平衡 5.1 练习：扔掉公文包吧！ 5.2 练习：多长时间？ 5.3 练习：开卷有益 5.4 练习／技巧：不要把工作带回家 5.5 练习：因为我值得如此 6 我无法集中注意力——如何避免分心 6.1 技巧：红帽子 …… 第4章 回顾 附录 |
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