| 本书是一部男人永葆青春的黄金法则，它从心情、饮食、健康、保养护肤、运动健身、时尚衣着、性爱和个人修养等八个方面指导男人如何让青春永驻，增添自己的魅力，是一本新时代精品男人的随身书。 紧跟潮流，注重身体和精神健康，在神采奕奕的面容中折射出男人干练果敢的精神，以俊朗的形象愉悦自己，面对他人，何乐而不为呢? |
| 第一章：笑对人生，轻轻松松微男人 一 男人，今天你快乐吗 二 男人快乐心理养成计划 三 男人心理要健康 四 解读并解除男人的心理压力 五 化解职业男性的六种心理烦恼 六 男人如何摆脱心理怪圈 七 走出工作的倦态期 八 10种心理调试教你做个快乐和成功的男人 九 好食物能战胜坏心情 第二章：吃出“精气神”，男人的饮食有学问 一 男性食品大盘点 二 运动男人饮食顾问 三 职场男人饮食顾问 四 中年男人饮食顾问 五 四季饮食之道抢先看 六 皮肤喜爱的食物 七 烟酒男人必读小贴士 第三章：男入健隶现在进行时…… 一 男性健康的国际新标准 二 男性健康的注重要点 三 摆脱束缚男人健康的“十面埋伏” 四 排除毒素。做健康好男人 五 男性健康之非常策略 六 给30岁男人的健康忠告 七 给身体做一次自检 八 前列腺健康的加减分法则 九 正确对待男性更年期 第四章：男人也要注重修饰和保养 一 用心呵护你的肌肤 二 男性肤质的自我诊断及保养 三 怎样选用适合自己的护肤品 四 春夏秋冬四季保养各有妙招 五 解决男人皮肤护理常见的问题 六 正确剃须VS个性蓄须 七 教你修剪出性感的鬓角 八 让运动与护肤同行 九 男性护肤易犯的错误 十 “男人香”——刷新男人的身体气息 第五章：运动健身。你准备好7吗? 一 男人，健身才是硬道理 二 男人全身肌肉的运动坚实操 三 从身体各部位打造男人的强健之美 四 为何你健身了却不美 五 体胖者和体瘦者健身的经验之谈 六 合理搭配营养，帮助肌肉增长 七 运动疲劳消除法 八 减轻心理压力运动法 九 办公室男性健身术 十 中年男人的健身要点 十一 健身中常见问题的解决之道 第六章：时尚男人装——一营造男性魅力 一 “鸟瞰”当今男人的完美服饰 二 五类上班男人的个性穿着 三 从男士衬衫、领带、皮带、西装、西裤、袜子、皮鞋等说开来 四 西装与肤色、衬衫、领带搭配的八问八答 五 巧掩缺陷增显魅力，男士衣着与体型要配套 六 男士T恤的种类及保养 七 男人内裤的创意穿法 八 白领男士着装的原则 九 服饰型男人，个性十足 十 步入城市新男人 |
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