| 本书作者参考了大量国内外有关资料，针对人们日常生活中一些常见的错误认识和做法。包括健康观念误区、生活习惯误区、饮食习惯误区、运动习惯误区、睡眠习惯误区、性保健误区、医学常识误区等进行了科学的分析、点拨，力求使人们摒弃错误的观念，健康地生活、健康地工作、健康长寿。本书语言通俗，浅显易懂，具有很强的科学性、指导性、实用性，适合广大群众阅读参考。 |
| 第一章 健康观念误区 没病就是健康 1 为健康投资是老年人的事 4 生活富裕了，身体就健康 6 亚健康不是病，不用重视 8 身体没病，健康体检没必要 10 健康可以依赖于医生和药物 12 平常休息一下，或者洗洗桑拿，泡泡脚就是释放压力 14 长期带病坚持工作 16 第二章 生活习惯误区 第一节 生活观念误区 吸烟无大碍 17 酒是粮食精，越喝越年轻 20 长期吃甜食不会损害健康 22 浓茶解酒 24 醋能解酒 25 越讲卫生越健康26 手机对身体健康无大碍 28 第二节 生活行为误区 盲目减肥 30 盲目丰乳 32 过分化妆打扮34 女性青春期过早束胸 36 女性长期穿高跟鞋 37 青春期男性常穿紧身裤 39 天热长期依赖空调 40 在空调车内避暑42 长时间吹电风扇 43 闷热天光膀子凉快 45 夏天赤脚穿鞋，冷水冲脚 47 长期低头伏案48 吃饭时看书、看电视 50 边排便边看书报 51 挖鼻孔、剪鼻毛 52 洗澡猛搓 53 舌舔干嘴唇55 室内经常喷洒空气清新剂 57 室内杀虫剂对人体无害 58 习惯憋屎、憋尿 59 鱼刺卡喉喝醋治疗 61 第三章 饮食习惯误区 第一节 饮食观念误区 营养越好越健康62 多吃蛋白质营养好 64 食用植物油比食用动物油好 65 米面越精细越好67 多吃水果可以代替吃蔬菜 69 少吃饭多吃菜能减肥 70 吃转基因食品不安全 71 食胎盘滋补有益健康 73 饮料有营养，人皆宜常饮 74 第二节 饮食行为误区 吃饭狼吞虎咽 76 暴饮暴食 77 经常不吃早餐 78 午餐随便凑合 80 晚餐吃得过饱，营养过高 81 吃鸡蛋不吃蛋黄 82 吃海鲜喝啤酒 84 吃过烫的食物 86 进食时大量喝水、喝茶或喝汤 87 进食时吃冷饮 88 饭后立即洗澡 89 饭后立即吃水果 90 饭后立即散步 91 口渴了才喝水 92 常吃洋快餐93 常吃熏、烤、煎、炸食物 95 第三节 饮食搭配误区 肉类与相关食物搭配不当 97 蔬菜与相关食物搭配不当 99 水果与相关食物搭配不当 101 饮品与相关食物搭配不当 103 第四节 食物的食用、加工及贮存误区 牛奶食用、加工不科学 105 豆浆食用、加工不科学 107 鸡蛋食用、加工不科学 109 饮茶不讲茶道 111 做菜放盐时机不合理 113 炒菜油温过高 114 食用油反复高温使用 115 在冰箱内冷藏的饭菜未经加热直接食用 116 面包放在冰箱里贮存 117 第四章 运动习惯误区 第一节 运动观念误区 生命在于运动，只有运动才能长寿 118 运动量越大越好 120 每天锻炼才有健身效果 122 家务劳动可代替健身锻炼 123 散散步就能健身 124 健身方法越多越好 126 月经期不能锻炼 128 早晨锻炼身体好 130 锻炼治感冒 131 第二节 运动行为误区 空腹晨练 132 晨练后立即进餐 133 大雾天气中晨练 134 风雨无阻坚持锻炼 135 剧烈运动前不热身 136 剧烈运动后立即坐卧休息 138 剧烈运动后立即洗澡 139 剧烈运动后大量饮水、吃冷饮 140 运动扭伤后立即贴膏药、热敷 141 第五章 睡眠习惯误区 第一节 睡眠观念误区 多睡一会儿少睡一会儿无所谓 142 安眠药是治疗失眠的良方 145 生物钟可随意改变 146 睡眠时间多多益善 148 长时间午睡好 150 午睡是浪费的间 152 睡眠能储存 153 孩子睡相不好会影响发育 1 55 做梦影响睡眠 157 睡眠打鼾表明睡得深 159 第二节 睡眠行为误区 睡前不做准备工作 161 经常熬夜 163 亮灯睡觉 165 喜欢蒙头睡觉 167 配戴各种物品睡觉 168 点蚊香睡觉 170 起床后立即叠被 171 伏案午睡 172 高“枕”无忧 173 临睡前进食 175 临睡前看电视 176 醒后立即下床 177 不讲究睡眠方向 179 不讲究睡眠姿势 180 第六章 性保健误区 第一节 性观念误区 偷吃一次禁果不能怀孕 182 女性第一次性生活一定“见红” 184 服避孕药影响性生活质量 185 手淫对身体有害 187 性能力能贮存 189 饮酒可以助性 191 性爱就是单纯性交 192 老年人不过性生活 194 性交次数越多怀孕机会越大 196 安全期避孕安全 198 怀孕无所谓，不想要就做人工流产 200 第二节 性行为误区 人为推迟月经期 202 月经期过性生活 203 常服紧急避孕药204 女性过早或过晚生育 205 性生活过于频繁 207 连续过性生活 208 忍精不射，延长性交时间 209 禁欲保精，增强性功能 210 男性滥服壮阳助性药 212 身体状态不佳而贪求性事 214 性交后立即洗冷水澡或喝冷饮 216 第七章 医学常识误区 抗生素治感冒 217 抗生素是治疗百病的良药 219 有病就吃“好药” 221 中药无毒副作用 223 子女与父母的血型相同 224 献血降低人体的抵抗力 226 骨刺能根治 228 多吃南瓜降血糖 230 多喝骨头汤利于骨折愈合 232 口服避孕药对身体有害 233 子宫肌瘤不论大小都影响生育 235 剖宫产娩出的孩子聪明 237 乳腺癌是女性的专利 239 忽视乳腺检查241 注射乙肝疫苗后不再患乙肝 244 注射流感疫苗能预防感冒 246 春秋季节定期输液预防心脑血管疾病 248 不按规定的剂量、时间服药 250 盲目服用补药 253 将保健食品当药品用 255 每天吃钙片就能补钙 256 随意配制、服用药酒 258 脸上长粉刺乱治疗 260 伤口盲目使用皮肤消毒液 262 皮肤瘙痒盲目止痒 264 生男生女的责任在女方 266 不能怀孕只责怪女方 268 |
| 常言说：健康无价，钱难买，金不换：这就是说。健康对每一个人都实在是太重要了：从古到今，人们无不在寻觅健康长寿的秘诀，其实健康就在你身边，只不过没波你认识罢了。 在文革开放的今天，人们的生活水平得到了前所未有的提高，在“今天是个好日子，明天又是好日子”的现实生活中，人们对健康的重要性从未这样珍视过，对健康知识的探究从未这样渴望过。随着科学技术的发展，人们健康长寿的愿望正在实现，“人活七十古来稀”的断言已成为过去 然而，在日常工作和生活中，在如何科学健身、不断提高健康水平方面，许多人都不知不觉地走入误区。何谓“误区”？即被人们视为有益的经验，而现今科学证明是不正确的，有些甚至是完全错误的认识和做法。如‘食胎盘滋补有益健康”、“米、面越精细越好”、“做梦影响睡眠”、“饮酒可以助性”、“酒是粮食精，越喝越年轻”、“饮料有营养，人皆宜常饮”、“中药无毒性作用”等。这些错误的观点和做法如不及时纠正，将直接危害人们的健康。 令人担忧的是，不少人身处误区之中而不自知，明知误区而不自醒，正误不明而不自辨。原因在哪儿呢？概括起来如下：祖祖辈辈传下来的老“经验”，一代传一代，传承至今；某些报刊和广告不负责任的宣传误导；人云亦云，追时髦、赶潮流，跟着“感觉”走；平时养成的不良习惯，一旦成为陋习，改也难；不注重学习，常识匮乏，缺少用科学的态度对正误的评判。 为使人们尽快走出危害健康的误区，健康地生活、健康地工作，我们编写了《走出误区健康快乐每一天》一书。本书是一本科普读物，与现实生活结合紧密，既遵循科学理论，又通俗易懂，有很强的指导性和可读性。全书分为七章，共列举了100多个生活中常见的误区，并逐一进行了分析、点拨，目的在于引导人们走出误区，奔向健康。 本书所分析、点拨的问题，力求做到全面、科学、实用，但许多问题至今仍未被认识，加之我们水平有限，书中的缺点、疏漏期望读者予以指正。 本书在编写过程中参考了大量国内外有关资料，在此谨向专家和作者们表示诚挚的谢意。 编者 |
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