| 韩国Baby妈妈最经典、最实用的保养之道！每天只需10分钟，8周夺回魔鬼身材！ 只有健康妈妈，才能养育健康宝宝，韩国最具权威的妇产科专家告诉你最适合东方女性的： 一些瘦身练习：孕妇保健操；产后1-8周瘦身操；局部美体瘦身操。 一些保养Tips：科学地打瞌睡；多多地伸懒腰；痛快地出出汗。 一些实用小招式：减肥沐浴法；娇美脸庞按摩法；健康管理小日历。 |
| 金相宇，医学博士兼妇产科专家，毕业于庆熙大学韩医学院，现任韩国妇产科学会理事、韩国韩医学会主席、浦川中文医科大学副教授兼附属医院副院长。著有《韩式产后瘦身调养法》、《未婚女性也应该去妇产科》、《韩医妇产科学》、《治疗胃肠疾病的美味食物》、《说爱你》等。... .. << 查看详细 |
| 前言. 第一部分 产·后·调·养 1 不实用的现代产后调养 2 韩式产后调养 正确理解产后调养的意义 妊娠期即应开始调养 正确制定产后调养的目标和方案 与宝宝同睡同起 保持身体温暖，自然地排汗 放松从伸懒腰开始 产后调养的适宜食物与禁忌食物 3 健康美妈咪生活守则 守则1：妈妈要做瞌睡虫 守则2：保持身体温暖 守则3：不要过于相信民间疗法 守则4：避免腹部用力 守则5：注意便秘 守则6：定期进行产后检查 守则7：适进调节心情 守则8：养成良好的卫生习惯 .守则9：每天运动10分钟 守则10：切忌多食 产后疾病预防 芳香疗法 第二部分 美·体·瘦·身 1 美体瘦身基本法则 法则1：妊娠期间即开始运动.. 法则2：不同时期选择不同的瘦身运动 法则3：逐渐增加运动量 法则4：运动后保证充分休息 娇美脸庞按摩法 2 孕妇美体瘦身操 妊娠初期(前4个月) 妊娠中期(5～7个月) 妊娠后期(至生产前) 美体按摩及瘦身小贴士 3 产后各阶段美体瘦身操 第1周 产后身体的放松 第2周 小关节运动 第3～8周 大关节运动 4 各部位美体瘦身操 臂部与肩部 腹部 髋部 腰部与背部 腿部 产后生活小贴士 减肥沐浴法 健康指压按摩法 附录 妊娠期间健康管理小日历 产后调养基本日程(自然生产／剖宫产) 主要食品热量值 检查记录表(妊娠期间／产后)... |
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