| 前言 精神压力 如何使用本书？ 你承受何种程度的精神压力？ 01 尊重生物钟的规律 02 注意食物与用餐环境 03 神经系统的能源 04 多吃水果和蔬菜 05 控制食量 06 别不吃早餐 07 好好睡觉 08 少用刺激性物质 09 避免定神药物 10 有镇静作用的植物 11 运动和吸氧 12 去游泳放松一下 13 向朋友倾诉 14 打哈欠，除疲劳 15 笑一笑，十年少 16 按摩你的脚 17 水是生命之源 18 阳光是健康的帮手 19 用植物精油减压 20 服用麦芽 点滴心得：我摆脱了精神压力 21 做深呼吸 22 吸取清闲空气 23 学学瑜伽 24 站如松 25 伸展四肢 26 练练肚皮舞 27 跑、跳、动 28 午休的艺术 29 学会放松 30 多听音乐 31 尝试沉思 32 坐禅与入定 33 做气功，练精气 34 与静默共处 35 通过大脑呼吸 36 与花草对话 37 采用顺势疗法 38 补充维生素 39 接受按摩 40 针灸疗法 点滴心得：为自己花点时间 41 往积极的方面想 42 为自己放“电影” 43 学会爱上自己 44 别总感到自己错 45 制定合理目标 46 善于利用时间 47 别让人操纵 48 善于躲避伤害 49 接受失败 50 好话多多益善 51 学会表达自己 52 释放你的情感 53 拿得起放得下 54 每天乐一乐 55 奋笔疾书 56 扮演戏剧角色 57 保持童心 58 抵抗恐惧 59 勿以逃避为耻 60 说话，说话，再说话 61 点滴心得：我找到了自信和快乐 |
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