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| 前言 怎样获得一夜好觉 如何使用本书？ 你属于哪一种失眠者？ 01 记睡眠日记 02 洗澡的艺术 03 增加谷物类食品 04 让房间空气流通 05 让肺吸足氧气 06 选一张好床 07 把床放个好位置 08 重新布置房间 09 让别人尊重你的睡眠 10 避免暴力场景 11 参加体育运动 12 喝大量清水 13 重新发现花草茶 14 用热水泡脚 15 按时就寝 16 午后小憩 17 避免刺激性食物 18 做一场放松活动 19 隔离噪声 20 闻香入梦乡 *点滴心昨：像园丁看护玫瑰花那样守护睡眠 21 让香气弥漫 22 呼吸纯净空气 23 远离电器 24 补充镁剂 25 服用蜂王浆 26 花卉疗法 27 光照疗法 28 色彩疗法 29 维生素B疗法 30 理性思维疗法 31 东方静思疗法 32 培养笑容 33 调节精气 34 指压穴位 35 按摩肩膀 36 做爱吧！ 37 自我调节练习 38 想像理想的睡眠 39 驱除噩梦 40 抓住时间 * 点滴心得：坐禅静思让我学会睡觉 41 分析失眠原因 42 减少安眠药量 43 找到对应的顺势疗法 44 大胆尝试最小剂量 45 精神协调治疗 46 让精气畅通 47 相信针灸 48 检测激素水平 49 求助心理医生 50 采用芳香疗法 51 平息深藏的恐惧 52 尝试印度式按摩 53 早晚做瑜伽 54 植物让你安睡 55 尝试中草药 56 抗抑郁植物 57 生理能量理疗 58 补充微量元素 59 开发五种感官 60 享受海洋疗法 * 点滴心得：我重新开始了不依赖药物的生活 |
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