| 人们的生活规律必须顺应四季的变化。春暖、夏暑、秋燥、冬寒是四季气候常态，如气候反常，或人体自身内有虚损，则可能引起疾病。 本书以春夏秋冬为纲，以生活保健、防病治病、饮食养生为目的，按季节的不同特点介绍日常生活中简便易行的一些不同的养生方法。本书融古今中外的养生知识精华于一体，具有科学性、实用性、可读性强的特点。适合于广大平民百姓阅读。 |
| 第一章 春季养生与防病 一、保健 春季要重视养神 初春季节谨防鼻出血 冬去春来宜养肝 春风拂面多开窗 春季如何排毒 早春当心倒春寒 告别春困有妙法 早春莫忘暖“两头” “春捂”得当保健康 春季怎样保养皮肤 春天如何防紫外线过敏 春季房事调摄宜尽兴 春游忌忽视安全 春天踏青防花毒 春天宜泡“森林浴” 春放风箏利养生 春季养阳贵在锻炼 春季锻炼不要追求大汗淋漓 二、防病 春季远离螨虫危害 春防心肌炎 春季甲肝易肆虐 春天警惕旧病复发 早春防流脑 春防感冒的几个新招 春防哮喘 春防目日咳 春防麻疹 春防风疹 春防流行性腮腺炎 春防流行性出血热 春防猩红热 春季要防水痘传播 春季提防带状疱疹 春季为何多头痛 春季谨防过敏性鼻炎 春季皮炎的防治 春季防皮肤过敏 婴儿春天为何易抽搐 春天要预防肺炎 三、饮食养生 春季饮食的科学 春季多吃养肝补脾食物 春季养生需食补 春季进补因人因时而异 春季老年人怎样食补 春季小儿如何进补 春游野餐有讲究 如何巧用饮食解春困 春季蔬菜对不同体质的人 有什么忌宜 春吃野菜能抗癌 春初宜食葱 春季养阳宜食韭菜 春笋素食第一品 春食菠菜好处多 春季宜吃芹菜 第二章 夏季养生与防病 一、保健 夏季要重“养神” 炎夏养生最宜清 夏防“情绪中暑” 夏日忌情感障碍 夏季宜养阳 夏防湿邪侵袭 盛夏防中暑 夏日也应防受凉 夏季要保护好肠胃 夏日如何防晒伤 夏天少戴变色镜 夏季如何正确用花露水 别拿冰箱病不当事 夏忌电风扇吹过头 盛夏谨防“空调病” 夏季睡眠宜有规律 夏季宜午睡 夏日宜勤洗澡 三种人夏季不宜洗桑拿 夏忌冷水浴不当 夏季着装有讲究 夏季穿泳装忌忽视卫生 摇扇消暑又健身 春季宜吃香椿 春季健康食谱推荐 夏用凉席保健康 夏季房事不宜多 初夏宜进行耐热锻炼 夏忌过量运动 二、防病 夏季皮肤病的防治 夏季如何防止肠道传染病 夏防细菌性食物中毒 如何预防痱子 夏日防治热疖 夏季警惕结节性痒疹 夏防毒虫螫伤 黄梅天防心绞痛发作 热浪袭来防心功能衰竭 闷热夏季当心脑卒中 湿热天气防生癣 夏睡凉席防生病 如何应对夏季过敏症 梅雨季节防旧伤复发 夏防肠炎 夏防小儿热 夏防热感冒 如何应对“苦夏” 夏季要警惕“红眼病” 女性夏季应防尿道炎 冬病夏治效果好 三、饮食养生 夏忌饮食不科学 夏天适宜喝什么 盛夏冷饮也有忌 夏季多吃四类菜 夏食海鲜注意事项 夏食苦味正相宜 夏季宜食西瓜 夏宜吃丝瓜 第三章 秋季养生与防病 一、保健 秋季养生贵在巧 秋天调理情志应该注意些什么 八秋谨防“情绪疲软” 秋宜重视起居养生 秋燥怎么办 秋季晨起忌着凉 秋季睡眠有八忌 秋宜重视气温变化 秋宜重视洗理护肤 初秋养生宜药浴 忌忽视“秋冻” 秋季房事调摄应注意什么 天凉未寒好锻炼 秋练宜早动晚静 夏食凉拌菜注意事项 夏季进补讲究多 炎夏虚症宜清补 夏食清补首选绿豆 夏宜食酸开胃 夏忌水中毒 夏日凉茶不宜随便喝 夏季吃姜有讲究 中暑后的饮食禁忌 夏季健康食谱推荐 秋季宜练养肺功 秋季健身有禁忌 二、防病 秋宜避免气象过敏症 秋防咳嗽 秋防哮喘 秋防支气管炎 秋防咽炎 秋防急性腭扁桃体炎 秋燥宜防便秘 秋防婴儿腹泻 秋防急性胃肠炎 秋凉胃里需“暖和” 秋防“乙脑” 秋防脊髓灰质炎 秋防脓疱疮 秋防疟疾 秋防钩端螺旋体病 秋防抑郁症 秋凉时节须防“老寒腿” 三、饮食养生 秋季饮食应当“少辛多酸” 秋凉进补宜先调脾胃 秋季养肺宜食哪些果蔬 秋季食梨正当时 秋食河蟹有禁忌 第四章 冬季养生与防病 一、保健 冬季宜注意情绪变化 冬季养肾可以御寒 冬季如何适应气候变化 冬日阳光尤可贵 冬防干燥 冬季慎用“电热毯” 冬季宜多开门窗 冬季宜勤晒被 冬季取暖防中毒 老年人冬季洗澡防晕倒 冬天穿裙不等于耐寒锻炼 有些人忌穿保暖内衣 秋食柿子有禁忌 秋食苹果有禁忌 秋食橘子有禁忌 秋食柑子有禁忌 秋食香蕉有禁忌 秋食菱角有禁忌 秋食栗子有禁忌 秋天不宜多吃辛辣烧烤 秋季平补宜芡实 秋令防燥宜食粥 贴秋膘宜与时俱进 秋季健康食谱推荐 冬防“衣领病” 冬防羽绒过敏 冬季衣着防寒有科学 冬防皮肤皲裂 冬季宜护唇 冬季搓手好处多 冬季房事因人而异 冬季宜跑步 冬季跳绳好 冬季锻炼应选择好时间 雾天忌在室外锻炼 冬季锻炼要注意保暖 冬季宜练养肾功 冬季锻炼防损伤 二、防病 冬季到北方旅行要防冻伤 冬防流行性感冒 冬防小儿急性喉炎 冬防慢性支气管炎 冬防肺炎 冬防冠心病发作 脑卒中病人冬防抑郁症 冬防急性心肌梗死 警惕冬季骨质疏松症 冬防肩关节周围炎 冬防腰腿痛 冬防皮肤瘙痒症 冬季冻疮防治 冬防疥疮 冬防小儿佝偻病 冬防口角炎 冬防低体温症 冬防寒冷性荨麻疹 冬防白喉 冬防会厌炎 冬防小儿久咳不愈 冬防肛肠病 三、饮食养生 冬令进补贵相宜 冬令进补应有针对性 冬令进补勿忘“四戒” 冬季怕冷宜进补 冬令进补宜食虫草 冬令进补宜吃蜂蜜 体虚者冬令进补四忌 吃蜂王浆有禁忌 吃花粉有禁忌 冬令饮药酒有禁忌 冬令进补宜食枸杞子 冬宜食枣防衰老 冬令进补宜吃白木耳 冬令进补宜食黑木耳 冬令进补宜吃香菇 冬令进补宜吃鹌鹑 冬令进补宜吃泥鳅 冬令吃火锅注意事项 冬季晚餐有禁忌 冬令进补忌入误区 冬令进补忌滥用壮阳药 冬季健康食谱推荐 |
| 健康是人生的第一财富。积累健康财富要从零岁开始，养生健身不单纯是老年人的事，而是全民健身的一个重要组成部分。 人们都希望健康，更渴望长寿。17世纪人类的平均寿命只有20岁，而目前已经达到70岁以上，且有不少发达国家都先后进入了老龄化社会。尽管影响健康长寿的因素很多，诸如先天遗传、自然环境、社会经济、科学技术的发展、医疗水平、营养状况、个人职业等等，但能否讲究养生之道，却是一个非常重要的因素。正是基于这样的想法，我们在经历了春、夏、秋、冬四个季节后，集体编撰了这本以百姓大众健康为己任的科普读物。 人们的生活规律必须顺应四季的变化。春暖、夏暑、秋燥、冬寒是四季气候常态，如气候反常，或人体自身内有虚损，则可能引起疾病。因此，本书以春夏秋冬为纲，以生活保健、防病治病、饮食养生为目的，按季节的不同特点介绍日常生活中简便易行的一些不同的养生方法。本书融古今中外的养生知识精华于一体，具有科学性、实用性、可读性强的特点。适合于广大平民百姓阅读。 本书在编写过程中参考了大量古今中外的文献资料，谨向这些为人类健康事业做出了贡献的人们致以衷心的谢忱!本书从选题策划到具体写作，始终都得到了人民军医出版社总编室杨德胜主任的鼎力支持和具体指导，使本书得以增色不少。还要感谢各位合作者在繁忙的工作之余，笔耕不辍，化知识为力量，为百姓的健康养生大业献计献策。最后，愿广大读者能顺应四季更迭，适应四时阴阳变化，培养良好的生活习惯，学习科学的养生健身方法，在人生的康庄大道上一路平安。 蔡鸣 2007年2月 |
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