| 人的一生要经楞逐渐衰老的过程，延缓衰老是人们追求健康，快乐、幸福生活的目标之一。为此，作者围绕衰老这一主题，从人为什么会衰老和怎样延缓衰老谈起，详细地介绍了日常生活习惯、合理饮食、运动锻炼、药膳调理等与延缓衰老的关系及延缓衰老的方法。相信广大读者，特别是中老年朋友读了本书后，对自己延年益寿和健康保健将有所帮助。 |
| 第1章 揭开衰老的面纱 一、自然寿命的规律 (一)生长期推算法 (二)性成熟期推算法 (三)细胞分裂次数推算法 (四)染色体疫粒酶法 二、健康与长寿 (一)健康标准 (二)健康老年人的标准 (三)长寿人的共同特征 (四)长寿的重要指标 (五)寿命简易推测法 (六)十类人有望健康长寿 (七)影响寿命的因素 三、衰老 (一)衰老的概念 (二)衰老的类型 (三)衰老的征象 (四)衰老与寿命的关系 (五)判断男性衰老的十大标志 四、早衰 (一)什么是早衰 (二)我国早衰现象应引起重视 五、亚健康 (一)什么是亚健康 (二)亚健康的表现 (三)亚健康的成因概述 (四)预防亚健康的良方 六、衰老时间论 (一)衰老起自何时 (二)人体器官衰老日程表 七、衰老的基本特征和指征 (一)衰老的基本特征 (二)衰老的指征 八、衰老机制学说 (一)衰老机制学说概述 (二)中医对衰老机制的认识 九、生命时钟和死亡激素 (一)寻找生命时钟 (二)发现“死亡激素” 十、影响衰老的因素 (一)导致衰老的因素 (二)机体变化可加速衰老 第2章 衰老对机体各系统的影响 一、免疫系统 二、神经系统 三、心血管系统 四、内分泌系统 五、泌尿生殖系统 (一)肾脏的衰老改变 (二)下泌尿道的衰老改变 (三)男性生殖系统的衰老 (四)女性生殖系统的衰老 六、呼吸系统 (一)呼吸系统的功能 (二)老年人呼吸系统的特点 七、消化系统 (一)口腔的衰老 (二)食管的衰老 (三)胃的衰老 (四)小肠的衰老 (五)大肠的衰老 (六)胰腺、肝脏、胆囊的衰老 八、运动系统 (一)骨骼的老化 (二)关节的老化 (三)肌肉的老化 九、感官系统 (一)皮肤 (二)眼 (三)耳 (四)鼻 |
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