| 一年有四季，一天有昼夜。四季气候的变化不可避免地对人的身体健康产生重要影响。现代的医学气象学研究的就是气候的变化与人体健康的关系。大量的观察和实验表明，气候因素对人体的衰老影响很大，我们所倡导的适应四季不同气候的养生之道是科学的。 |
| 张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，著名养生保健专家，博士生导师。 张院长长期从事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府特殊津贴。 |
| 第一章 季节里的养生奥秘 1．了解节气与健康的关系 2．人体如何适应气候的变化 3．天气与健康的关系 4．中医四季保健秘方 5．一月如何健康养生 6．二月如何健康养生 7．三月如何健康养生 8．四月如何健康养生 9．五月如何健康养生 10．六月如何健康养生 11．七月如何健康养生 12．八月如何健康养生 13．九月如何健康养生 14．十月如何健康养生 15．十一月如何健康养生 16．十二月如何健康养生 第二章 春季健康养生44方 1．春季养生之道 2．春季如何养生 3．春季养阳“六法” 4．春季衣食住行应注意什么 5．春季晨起养生“八法” 6．为什么要保持“春捂”的习俗 7．春季宜勤晒太阳 8．怎样克服春困 9．春季如何养肝 10．春季养生“十一”忌 11．春季养生注意防“上火” 12．春季饮食应注意哪些 13．春季饮食要注意清淡 14．春季食用蜂蜜有益于健康 15．春季饮春茶有益于健康 16．春季养生宜吃哪些药粥 17．春季如何进补 18．早春、仲春、晚春如何饮食 19．春季祛湿排毒饮食法 20．春季如何药补 21．春季饮食如何防治常见病 22．春季运动养生应注意什么 23．春季晨起散步有益于健康 …… 第三章 夏季健康养生68方 第四章 秋季健康养生36方 第五章 冬季健康养生59方 |
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