| 解放军305医院院长，著名养生保健专家，全军老年病中心主任 |
| 张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长。全军老年病中心主任，著名养生保健专家，博士生导师。 张院长长期从事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府特殊津贴。 |
| 第一章 睡眠养生概论 1．什么是失眠 2．失眠对人体有哪些危害 3．睡眠对人体有什么作用 4．人为什么要睡眠 5．没有睡眠就没有健康 6．睡眠也是一种养生法 7．养生要以睡眠为先 8．睡眠是维持生命的一个必不可少的环节 9．经常失眠者容易衰老 10．精力来自充足的睡眠 11．深度睡眠是健康的重要标志 12．睡眠是健康之本 13．不良的睡眠严重影响健康 14．睡眠是生命的需要 15．睡眠时间长短因人而异 16．人每天应该睡眠多少 17．人不能不睡眠 18．我国近半数人有睡眠障碍 19．睡眠障碍有哪些类型 20．不可贪睡，但也不要少睡 21．睡眠左右着你的免疫力 22．梦与长寿 23．多梦不等于没睡好 24．睡眠在于质量 25．睡眠长短与人的寿命 26．睡眠要有规律． 27．人是否都要睡眠八小时 28．不同年龄的人对睡眠的要求不一样 29．睡眠是生命过程所必需 30．睡眠会出现周期交替 31．睡眠能促进儿童生长 32．睡眠是抵御疾病的第一道防线 33．睡眠的四个误区 第二章 失眠的原因 1．儿童睡眠不好的原因是什么 2．青少年为什么会失眠 3．大学生会失眠 4．住院病人为什么容易失眠 5．婚恋和失眠有关系 6．时差为什么会引起失眠 …… 第三章 失眠对人的危害 第四章 失眠有哪些类型 第五章 睡眠环境 第六章 失眠与心情 第七章 季节与睡眠 第八章 怎样午睡眠 第九章 老年人与失眠 第十章 影响睡眠的其他因素 第十一章 睡眠保健法 第十二章 如何治疗失眠 |
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