| 《内经》上说：上古之人，其知道者，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终奠天年，度百岁乃去，起居无节，故半百而衰也。要想健康长寿，必须有一套符合生理要求的作息制度，并养成按时作息的良好习惯。良好的生活习惯是人们心身健康、长寿百岁的重要保证，是具有积极意义的卫生保健措施之一。 |
| 第一章 树立正确的健康观念 纠正七个错误的健康观念 腰带越长寿命越短 心率越快寿命越短 睡眠越多寿命越短 主动保健更能提高健康水平 九种方法让你活得更健康 活得健康年轻的八个条件 “八忘”让你更健康更年轻 有利健康的几个“坏毛病” 压力——健康的“软杀手” 没病≠健康 能吃能喝≠健康 吃好≠有营养 “亚健康”的主要表现 细说十类“亚健康” 哪些人为“亚健康”高发人群 不同人群“亚健康”的不同原因 “亚健康”需做哪些特殊检查 体温预警“亚健康” 预防“亚健康”的八个良方 如何促进“亚健康”向健康的转化 哪些人易“过劳死” “过劳死”的十大危险信号 如何远离“过劳死” 当心生命中的五个“魔鬼时刻” 现代人应正视身心疾病 拥有愉快心情的十个绝招 查查你是否已开始衰老 急速衰老的六大杀手 防止五官老化的诀窍 眼睛衰老的七大罪魁祸首 加速衰老的七个饮食因素 久坐不动容易得哪些病 为何久坐容易伤身早衰 经常生气的八大危害 夏日保健六项禁忌 健康过冬十大误区 有望健康长寿的十种人 最容易早死的十种人 第二章 养成良好的生活习惯 国际流行的十大健康生活方式 不良生活方式影响免疫力 提升免疫力的法宝 六种“时尚”生活损害健康 危害健康的N种习惯 …… 第三章 老年人日常养生应注意的细节 |
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