| 科学家发现，睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就 像食物和水一样。根据观察，健康人能忍受饥饿长达三个星期之久，但人 只要缺觉三个昼夜，人就会变得坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断 能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活和活动。所 以，睡眠对每个人来讲，都是不可或缺的生命需要。 在睡眠过程中，机体的精气内守于五脏，气血流动较缓，体温下降， 代谢过程变慢。通过睡眠使人精、气、神三宝得以保藏和补充，使五脏得 以休息，阴阳得以协调，从而恢复到平衡状态。 睡眠障碍给日常生活和健康带来的威胁是十分广泛和可怕的，亟须引 起全社会的关注和重视。及早了解疾病，提高睡眠质量这是我们的希望。 |
| 人类从胎儿开始，就享有睡眠，出生后更是如此。如果按每人每夜平均睡眠8小时计算，那么一位70岁老人一生中花在睡眠上的时间竟达20万个小时之多，可见人的一生中有1／3的时间在睡眠中度过。人的生命过程就像一支不断燃烧的蜡烛，而要使生命之花开得更长久，很重要一条就是减缓衰老的过程，睡眠就是一项有效的措施。在睡眠过程中，机体的精气内守于五脏，气血流动较缓，体温下降，代谢过程变慢。通过睡眠，使人的精、气、神三宝得以保藏和补充，使五脏得以休息，阴阳得以协调，从而恢复到平衡状态。 科学家发现，睡眠是每个人生命中必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。根据观察，健康人能忍受饥饿长达3星期之久，但人只要缺觉3昼夜，人就会变得坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活和活动。所以睡眠对每个人来讲，都是不可或缺的生命需要。为此，国际医学界将睡眠研究列为21世纪生命科学的一个亮点，世界卫生组织(WHO)宣布每年的3月21日为“世界睡眠日”。自此，睡眠问题也日益为人们所关注，过去那种认为“失眠没什么了不起”的想法现在也被否认了。从睡眠角度来看，只有提高健康睡眠的意识，采取主动的健康睡眠方式，才能够体会到良好睡眠带来的好处。 失眠是发病率最高的一种睡眠疾病，其发病尤以老年人为多。在45～54岁人群中患病率开始上升，75～92岁最高，女性高达60％，男性为30％。而失眠带来的损害则是不可估量的，据统计，美国1995年用于失眠症的直接花费为139亿美元；法国1995年用于失眠症的直接花费为20亿美元。中国睡眠研究会2003年对我国500万个家庭进行了睡眠健康调查结果显示，我国城市居民中有38．2％的人存在着不同程度的失眠症状，有相当多的入甚至常年失眠。因此，当前睡眠已成为一个世界性的问题，成为影响人类健康的重要因素，同时也是一个没有得到充分重视和良好解决的公共卫生问题。 睡眠障碍给日常生活和健康带来的威胁是十分广泛和可怕的，亟须引起全社会的关注和重视。愿大家都能了解睡眠疾病，做到早治早防，提高健康水平和生命质量，享受健康的睡眠。这是我们的希望。 由于睡眠内容丰富多彩，个人水平有限，不全面或错误之处在所难免，真诚地希望读者指正及帮助。 张清华 2005年10月于北京 |
| 1．什么是失眠 中世纪时，法兰克国王路易判一个人死刑，就用“剥夺睡眠”方法处死他，这人只要稍有睡意，就遭鞭打、火灼。临死前，这个人说：“世上最痛苦的事莫过于不睡觉。”一位生理学家曾做实验，不让狗进食，狗可以活一个月左右，但不让它睡觉，则只能活6天。睡眠占了人生的1／3时间，睡眠老出问题，难怪现代人会发出生活质量不高的叹息。 大约四成中国人饱受失眠的困扰，却只有四分之一的人选择去医院就诊。 失眠是一种症状，不是一种病。所谓失眠，就是人们对自己的睡眠状况不满意，其主要临床表现为入睡困难，易醒，醒后难以入睡，多梦，早醒，白天疲倦、困乏等。在国外人们还把失眠的标准量化，规定上床关灯后30分钟不能入睡，或半夜醒来后30分钟不能入睡，或每晚醒三次以上，或每晚睡眠少于6小时，或每周三个夜晚睡眠差等情况都称为失眠。 很多人有一两夜睡眠不好，就以为自己得了失眠症，把自己归在睡眠有问题的一类人中，其实不然。失眠是由于各种原因所引起的睡眠不足，是睡眠障碍中最常见的一种病态。 最常见的睡眠障碍指的是睡眠时间不足或睡眠质量差，睡得不深、不熟，常表现为难以入睡，睡眠维持困难或早醒，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要；引起患者白天不同程度地自我感觉未能得到充分的休息，以及精力没有得到恢复，从而产生疲劳感和各种症状。可以说失眠是一种主观的感受，是一种对睡眠的量与质无法满足的状态。 通常所说的失眠，并非是处于完全睡不着的状态，而是自己在睡眠过程中或者睡眠觉醒后感到睡眠状态不理想。日常生活中，人们常常把睡眠不足和失眠混在一起。实际上，失眠并不等同于睡眠不足，失眠在一定程度上意味着睡眠不足，但是睡眠不足不一定就是失眠造成的。 两者的区域是：失眠是失眠者主观上想睡，但是睡不着而导致的睡眠不足，失眠者对这种睡眠状态感到难受和痛苦；睡眠不足则是由于某些事务活动而不能保证充分的睡眠时间，以至因缺少睡眠而感到疲乏，但是本人没有较大的心理不适感。此外，还有些人，即所谓短睡眠者，他们长期睡眠很少，但是精力相当充沛，也没有任何痛苦，这些人也不是失眠者。 失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏日益加快，长时间精神紧张、压力过重导致越来越多的健康人群开始步入失眠一族，失眠症的发生率有日渐上升的趋势。国外的流行病学调查显示：20％～30％的成年人有睡眠问题，老年人甚至高达35％。在美国，最近有调查资料显示，失眠的患病率为35．2％。在我国，据中华医学会的资料表明，中国约有3亿成年人患有失眠或睡眠过多等睡眠障碍。 据不完全统计，国内约1／4的老年人、1／6的青年人都患有不同程度的失眠。其中女性多于男性，脑力劳动者多于体力劳动者。在市场经济比较发达、工作节奏较快的地区，失眠患者所占的比重更大。失眠发生面也很广，不论是健康者，男性或女性，老人或青年，城市人或乡村人均可发生。失眠已经成为一种现代病，但尚未引起全社会的足够重视。2002年3月21日，由于国际精神卫生和神经科学基金会确定的“世界睡眠日”首次进入中国，以引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。P3-4 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）