| 古往今来，人们一直在追求长寿的道路上苦苦探索，对衰老的抗争从未停止过。从秦始皇追求长生不老药开始，历代帝王将相都一直在延续那长生不老梦，即使是黎民百姓，也都期求健康长寿。 本书正是关于介绍“衰老与养生”的专著，书中具体介绍了长寿养生与科学延缓衰老的一些方式方法。 |
| 前言 第一部分 衰老与养生概述 1．衰老定义 2．什么是抗衰老医学 3．抗衰老的目的 4．衰老有关学说 5．人是怎样衰老的 6．什么是生理性衰老 7．衰老细胞是怎么凋亡的 8．衰老的原因有哪些 9．器官衰老有哪些变化 10．导致人体衰老的元凶是什么 11．人从什么时候开始变衰老 12．早衰有哪些表现 13．怎样在日常生活中发现衰老 14．衰老有哪些共同特性 15．为什么抗衰老应从儿童、青少年及青壮年开始 16．测定衰老的方法 17．什么是精神衰老 18．目前延缓衰老有哪些进展 19．积极预防可以延缓衰老 20．寿命的基本概念 21．生物的自然寿命是多少 22．百岁老人长寿特点 23．影响寿命有哪些因素 24．为什么代谢率与寿命有关 25．为什么说胸腺是寿命的时钟 26．顺应“生物钟”延缓衰老 27．微量元素与衰老 28．什么是养生“黄金律” 29．什么是养生“无定式” 30．什么是养生“木桶论” 31．什么是寿命三角形学说 32．人的生命周期和坎儿 第二部分 健康与养生 1．健康是什么 2．世界卫生组织对主要健康危险因素进行排序 3．健康人的标准 4．健康的表现有哪些 5．健康老人的特点 6．形体健康指标有哪些 7．为什么要找到自己的健康密码 8．为什么亚健康是生命的隐性杀手 9．巧用十招可保健康长寿 10．为什么健康需要“零存整取”和“充电” 11．健康观念的误区 12．怎样使自己健康 13．不健康的信号有哪些 14．为什么健康长寿靠自己主宰 15．为什么健康需要呵护 16．健康休闲十法 第三部分 疾病与衰老 1．疾病与衰老的进程 2．脑血管病与衰老 3．高血压病与衰老 4．糖尿病与衰老 5．高血脂与衰老 6．肺部疾病与衰老 7．肾脏病与衰老 8．传染病与衰老 9．关节病与衰老 10．老年痴呆症与衰老 11．肥胖与衰老 12．抑郁症与衰老 13．癌症与衰老 14．为什么衰老到一定程度时癌前细胞就发展成为癌症 15．为什么延缓衰老防癌不可少 第四部分 养生长寿与延缓衰老方法 1．什么是生命、衰老与抗衰老保健 2．为什么水对抗衰老十分重要 3．如何延缓心理衰老 4．男人从什么时开始衰老 5．为什么家庭团结有利于养生防衰老 6．为什么“静”有利于防衰老 7．延缓衰老的办法 8．养生长寿三十法 9．养生新观念 10．养生长寿需要重视起居细节 11．养生长寿主动法 12．养生保健“四勤一懒”法 13．养生长寿五妙法 14．养生保健的最佳时间 15．养生长寿起床保健法 16．养生长寿需要“三慎” 17．“三个半分钟”和“三个半小时”保健养生法 18．保持身心平衡有利于养生 19．最好的养生长寿运动有哪些 20．为什么“适”字是长寿养生之本 21．为什么要寻找自己的养生长寿术 22。为什么养生长寿要靠自己 23．为什么养生长寿不拒绝性爱 24．为什么夫妻是最好的养生保健医 25．养生长寿强肾十三法 26．中年养生“七要” 27．中医认为养生的根本目的在于防病 28．养生长寿与五脏六腑 29．养生长寿小诀窍 30．养生长寿“十要”与“十不要” 31．养生长寿护肝法 32．中年人加强保健养生应从哪些方面做起 33．老年人养生要点 34．养生长寿法——每天淋浴 35．养生长寿法——冷水浴 36．养生长寿法——十大保健区按摩 37．养生长寿法——五大长寿穴按摩 38．养生长寿法——自我按摩 39．养生长寿法——清晨一杯水 40．养生长寿法——善待自己 41．养生长寿法——“八忌” 42．养生长寿法——自我保健 43．养生长寿法——保护脚 44．养生长寿法——明目养睛 45．养生长寿法——闭目 46．为什么养生也要讲辩证法 第五部分 衰老与养生其他内容 1．环境与衰老 2．情绪与衰老 3．饮食与抗衰老 4．抗衰老食物有哪些 5．运动与衰老 6．睡眠与衰老 7．吸烟与衰老 8．为什么男人比女人早衰 9．劳逸结合抗衰老法 10．为什么科学运时可延缓衰老 11．生育与衰老 12．为什么信念影响人的衰老和健康 13．预防脑老化与延缓衰老 14．医疗进步与延缓衰老 15．中医认为衰老与内外因有关 16．为什么肾虚加速人的衰老 17．情志调养可延缓衰老 |
| 古往今来，人们一直在追求长寿的道路上苦苦探索，对衰老的抗争从未停止过。从秦始皇追求长生不老药开始，历代帝王将相都一直在延续那长生不老梦，即使是黎民百姓，也都期求健康长寿。 但衰老是生命发展的必然，是生物个体生长必经之途，是一种生命的表现形式，是机体发育成熟之后，体内各种功能活动进行性下降的过程。也是生物体细胞、组织、器官在结构和功能上表现出来的种种衰退过程的总称。 客观现实告诉人们：衰老只有迟早，生命只有长短，衰老和死亡是生命不可抗拒的规律，人们只能通过正确的养生方法，在生命极限之内减轻衰老征象，延缓衰老进程，享受正常天赋寿命而“尽终其天年”。 本书介绍了长寿养生与科学延缓衰老的一些方式方法，仁者见仁、智者见智，由于衰老与养生内容丰富多彩，个人水平有限，不全面或错误之处在所难免，真诚地希望读者指正。 |
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