| 本书主要介绍了老年人养生常识,主要包括：老年人养生概述、老年人疾病与养生、老年人家庭和睦与养生、老年人娱乐与养生、老年人保健与养生、老年人养生的其他方法等。老年人要想有一个高质量的晚年生活，需要自己做出努力，保持一个良好的心态，培养对健身运动的爱好,这样才可以自己的生活多姿多彩。 |
| 第一部分 老年人养生概述 1.老年人年龄如何划分 2.老年人有哪些生理特点 3.人过50岁为什么会急剧衰老 4.老年人的寿命为什么没有坎 5.老年人衰老主要表现在哪些方面 6.人为什么可以活到百岁 7.老年人长寿有哪些共同特征 8.老年人为什么要维护自身健康 9.老年人为什么要以健康为中心 10.为什么健康长寿是人类永恒的追求 11.为什么老年人长寿才能享受幸福晚年 12.为什么老年人无病不等于健康 13.人老了为什么也有创造力 14.老年人养生应辩证取舍不应盲从 15.老年人为什么要主动养生 16.老年人怎样对待希望 17.老年人过分依赖为什么会加速衰老 18.老年人有哪些需求 19.老年人为什么要精神不老 20.老年人为什么要承认自己老了 21.老年人要善待自己为什么是养生之本 22.老年人怎样欢度晚年 23.60岁为什么是老年人第二个青春期 24.老年人为什么要注意生命质量 25.人变老了有哪些好处 26.老年人如何面对死亡 第二部分 老年人疾病与养生 1.老年病和老年期疾病的特点 2.老年人对待疾病应报什么态度 3.老年人易患哪些疾病 4.老年人为什么要学会和疾病打交道 5.老年人生理上有哪些变化 6.老年病为什么要加强防治 7.老年医学面临哪些挑战 8.老年人隐性疾病有哪些 9.对老年人疾病有哪些预测 10.老年人为什么要警惕夜间的“无声杀手” 11.老年人消瘦为什么不可掉以轻心 12.老年人怎样养病 13.老年人如何防止“亚健康” 14.疲乏是老年人多种疾病发生的信号 15.老年人防病切忌贪 16.老年人怎样保护五脏 17.老年人延缓衰老要保护好肾 18.老年人为什么应谨防“早晨、月中、岁末” 19.老年人长期住院有弊无利 20.老年人应注意口腔卫生 21.延缓衰老为什么应减少老年斑 22.老年人为什么应注意皮肤斑点 23.老年人为什么会有慢性疼痛 24.老年人为什么也会贫血 25.老年人为什么易患癌症 26.老年人应注意上腹部不适 27.老年人应警惕骨质疏松症 28.老年人应预防泌尿系感染 29.老年人应预防前列腺肥大 30.老年人为什么要保持大小便通畅 31.老年人焦虑为什么会引起心律失常 32.老年人怎样预防心血管病 33.老年人须警惕腹主动脉瘤 34.老年人为什么会呼吸系统功能减弱 35.为什么老年人要警惕呼吸暂停综合征 36.老年人为什么要防治慢性支气管炎 37.老年人高血压应注意什么 38.老年人为什么要警惕“脑危时刻” 39.老年人为什么频繁打呵欠要警惕中风 40.老年人应注意血液黏度 41.老年人也需要排毒 42.哪些老年人易患痴呆症 43.老年人如何性补 44.老年人怎样补钙 45.老年人怎样正确对待看病吃药 46.老年人为什么不可依赖药物 47.老年人用药物应注意哪些问题 48.老年人治病七忌 49.老年人外出别忘带点药 50.老年人应备急救卡 第三部分 老年人家庭和睦与养生 1.老年人家庭和睦、子女孝顺有利于健康 2.老年人夫妻恩爱有利于健康 3.为什么老年夫妻不和影响健康 4.怎样处理老年空巢综合征 5.为什么要关心老年人的情感需要 6.老年夫妻“四同”好 7.老年夫妻不宜分居 8.老年人性爱有利于健康 9.老年人再婚有利于健康长寿 10.老年人儿女情长有利于健康 11.老年人处理好家庭问题有利于健康 12.老年人如何正确对待失去老伴 第四部分 老年人娱乐与养生 1.老年人旅游有利于健康 2.高龄老人出行应慎重 3.老年人听音乐有利于健康 4.老年人回归自然有利于健康 5.老年人兴趣广泛有利于延缓衰老 6.老年人玩物有利于健康长寿 7.老年人赏艺习艺有利于健康 8.老年人跳舞有利于健康 9.老年人如何做到自得其乐 10.老年人练习书法有利于健康长寿 11.老年人上老年大学有利于健康长寿 12.老年人加强学习有利于健康长寿 第五部分 老年人保健与养生 1.什么是老年人保健的系统整体观 2.老年人保健为什么要相信科学 3.什么是老年人“五有”保健工程 4.什么是老年人生活保健的“数字化” 5.老年人保健如何延缓衰老 6.老年人保健的基本条件是哪些 7.为什么要做好老年人健康教育 8.老年人保健养生为什么要重“四梢” 9.老年人保健养生一定要走自己的路 10.老年人保健养生有哪些“黄金规律” 11.老年人保健养生应做到“四平衡” 12.老年人保健应从“头”做起 13.老年人养生应更新观念 14.老年人过节保健很重要 15.美国老年人保健标准是哪些 16.老年人的眼睛保健法 17.老年人保健“十六宜” 18.为什么老年人保健要保护好耳朵 19.老年人保健要“三通” 20.老年人生活保健应注意什么 21.老年人保健应做到“十个一” 22.老年人保健要点 23.老年人养生保健“二十五忌” 24.为什么老年人保健一定要重视体检 第六部分 老年人养生的其他方法 1.老年人防衰老贵在坚持 2.老年人控制生活节奏有利于健康 3.老年人消除误解有利于健康 4.老年人怎样看待自己的年龄 5.老年人热爱生活有利于健康长寿 6.老年人应防止意外伤害 7.老年人室内活动也应慎重 8.老年人适应不同生活有利于健康 9.老年人的服装要庄重大方、宽松舒适 10.老年人怎样防止外部形象的过早衰老 11.对老年人过度照料无益于其健康长寿 12.为什么血型与老年健康有关 13.为什么老年人玩麻将会诱发多种疾病 14.老年人下棋应注意什么 15.老年人生活宜“四慢” 16.为什么老年人倒地切莫急扶 17.为什么老年人不宜久坐不动 18.老年人怎样防止“澡堂综合征” 19.老年人如何对体内进行“大扫除” 20.老年人看电视应注意什么 21.为什么老年人戒烟有利于健康长寿 22.为什么“不知”老人延年益寿 23.为什么老年人增加大便次数易健康 24.为什么老年人多用脑有利于健康 25.为什么老年人爱打扮有利于健康 |
| 每个在岗位上工作的同志都有退休的时候，这是客观规律。但退休不是生命的终点，而是人生的转折点；不是再没有什么事情干了，而是有许多事情可做；不是陷于孤独、寂寞的怪圈了，而是进入了崭新的生活氛围。所以，退休以后的年华同样美好，生活同样精彩。 但老年人要想有一个高质量的晚年生活，还需要自己做出努力，克服孤寂感等不良情绪，保持一个良好的心态，开阔视野，充实生活。要做到这一点，就要培养多种兴趣爱好，使自己的生活多姿多彩，其中关键一点便是培养对健身运动的爱好。 老年人在退休以后，由于没有了工作的压力，一下子变得清闲起来，空余时间增多了，这就为从事健身运动提供了时间上的保证。此外，老年人一旦退休，会有一种远离社会，甚至被社会抛弃的感觉，而且退休后老人的人际交往大大减少，子女独立或成家，更有的老伴已不幸先逝，这些都使老年人的孤寂感增强。孤独是健康的大敌，孤独、寂寞会引发抑郁症，可使癌症发病率增加。通过健身运动，一方面使老人有事可做，不至于觉得过于无聊，另一方面可以促进老人的身心健康，减少老人的疾病发生率，有利于延年益寿。 不可否认，老年人存在着弱点，有一定的劣势，这主要来自于身体的衰老和头脑的僵化。老年人要想改变此种情况，就应该进行科学合理的养生保健，加强学习，积极参与社会生活，树立健康向上的老年观，量力而行地有所作为，潇洒欢乐地颐养天年。 本书主要介绍了老年人养生常识，由于个人水平有限，不全面或错误之处在所难免，热忱地希望同道指正及帮助。我们忠心地希望全国的老年朋友都能健康长寿，“尽其天年”。 张清华 (解放军305医院院长) |
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