| 床上瑜伽，净化头脑，身体、心灵、化解沉积在身体里的负面能量。瑜伽是舒缓日益增大的压力的极好的修身方式之一。 不必上课，人人都能练习床上瑜伽，只要有简单的姿势与冥想，通过呼吸和适当的运动，就能让你的身心放松，神清气爽，充满活力地迎接新的一天。 |
| 爱德华·威尔加，毕业于耶鲁大学，是多才多艺的作家，导演和纽约知名的瑜伽老师。他将导演和瑜伽师的两种职业完美地结合在一起，出版了一系列畅销的瑜伽书和DVD。《床上瑜伽》被翻译成了7种语言，其光碟在亚马逊网站健康类DVD排名第一。
作者在其三个涉及的领域中广结硕果．有很丰富的瑜伽教练经验，目前任教于纽约“欢笑莲花瑜伽中心”，他的学生上至七十多岁的老人，下至小学生，还有孕妇，重病人等。 |
| 声明 序言 致谢 前言 第一部分 晨间瑜伽：鼓舞你的晨光序曲 跟着动作转动身体 早餐式屈身 早晨的摇动 闹钟的摇摆 放市公头部 接受末知事物 肩膀画圈 让心情飞扬 醒来的转身 轻松地开始一天 小茶壶般的伸展 早晨的榨汁机 咆哮的狮子 火焰般的呼吸 咖啡杯的冥想 第二部分 午间瑜伽：睡个午觉，通往涅槃 使打盹有效的诀窍 第三部分 晚间瑜伽：放松地进入梦乡 转换一以睡眠模式 自我放松的扭转 放松与恢复 像婴儿般的姿势 漂往梦乡 夜神的伸展 倒立放松的姿势 睡前的俯身 净化思绪 抹去从前的一切 按摩头部 愉快的地呼吸 最后的扭转 摇动身体进入梦乡 冷静地冥想 梦中的瑜伽 第四部分 睡眠瑜伽 让睡眠的空间更舒适 收拾好心情 保持神圣的睡眠空间 让优质的睡眠成为生活重心 准时就寝 选择健康的生活方式 能够入睡的好处 |
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