| 性感的“曲线美”是生命的奇迹，对此，英国画家荷迦兹就曾经说过：“一切由所谓波形，蛇形等所组成的物体，都能给人眼睛一种变化无常的追逐，从而产生内心深处的乐趣……”对女人来说，拥有健康的形体能让人充满自信与活力，展现个人的独特魅力，因此，拥有完美体形是当代女性孜孜不倦的追求。 曲线美是女人最大的骄傲。从妩媚的眼神到丰腴的腰肢，女性的全身无不充满美丽的诱惑。拥有健康美臀，已成为每个女人内心的无限渴望。 那么，什么样的臀部堪称最完美?挺翘、圆润和结实是美臀的三大条件。一对结合弹性动感与柔嫩肤质的绝棒美臀所能燃起的性感烈焰绝对超乎想象。女性腰围与臀围最令人羡慕的比是7:10，保有这个黄金比例将使女性身材变得匀称健美，婀娜多姿。 爱美之心人皆有之，如何塑造健美形象，已成为广大女性共同关注的话题。她们为了消除身体各部分的赘肉而奋斗着，并不断地寻找改善身材曲线的方法。于是她们首先想到的减肥方法便是节食与吃减肥药。节食是最不科学的，所有的减肥药都会有副作用。 |
第一章 翘臀减肥须知 臀部肥胖的原因 完美的腰臀比率 女性常见臀型 不要轻易做臀部减肥手术 第二章 翘臀减肥操 瘦臀操 办公室美臀操 性感翘臀操 臀部健美操 负重瘦臀操 随时随地瘦臀操 蹬车练习 第三章 瑜伽翘臀减肥 练瘦臀瑜伽的注意事项 瘦臀喻姿势 第四章 翘臀按摩减肥 按压承扶、环跳、秩边穴 刺激涌泉穴 被动按摩 拍打臀部 交互敲臀 按鞣 其他自我美臀按摩方法 第五章 翘臀减肥锻炼 掌握瘦臀锻炼的要领 全速跑 横跨步 脚跟着地走 踢毽 跳绳 爬楼梯 爬山 第六章 翘臀饮食减肥 翘臀减肥的饮食原则 让你吃掉豪华臀的18种食物 教你做美味的瘦臀菜肴 自制瘦臀蔬菜果汁 第七章 翘臀中药茶饮减肥 具有瘦臀功效的中药 茶膳吃出瘦臀来 自制无热量的水果茶 第八章 另类瘦臀法 苹果牛奶(酸奶)瘦臀 保鲜膜瘦臀法 沐浴冷水冲臀 肚皮舞甩出美臀 坐抗力球减臀 第九章 瘦臀障眼法 塑身内衣掩饰臀部下垂 深色衣服掩饰臀部缺点 穿裙子掩饰肥臀 适宜搭配掩饰肥臀 |
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