| 1分钟的时间，对你来说是个什么概念？如果说养成健康的习惯只要占用你1分钟的时间，你信吗？其实健康习惯并非你想象得那么繁琐复杂，也不会让你完全抛弃安逸舒适的生活方式。真的只要你每天1分钟。 工作的时候。拿出1分钟转动一下眼球，而不是拼命地给自己上昂贵的眼药水；烹饪的时候花上1分钟考虑一下家人究竟需要多少盐，让菜肴淡些再淡些，就可以减少心血管疾病侵袭的机会；堵车的时候不妨借着公交车扶手的力量，做1分钟踮脚的动作，你会发现做个秀腿美女很容易；起床后拿出1分钟，用手指梳理头发，你就不会再为年纪轻轻便开始脱发而烦恼…… |
| 1分钟 卫生好习惯 盖上马桶冲厕所 洗衣服前先分类 读过报纸要洗手 为家人换把新牙刷 出门前换双干净的鞋垫 把干洗的衣服拿出去晒晒 洗衣机用过别急着关机门 把卧室里的花搬出去 生病了，用白开水服药 拿走卫生间的香水 饭后一定要漱口 不要用热水洗脸 用温热水刷牙 抹布放人开水锅里煮一煮 半年了，把家里的筷子换掉吧 别用卫生纸擦拭餐具、水果 看完电视过一会儿再睡觉 每天都要开窗 1分钟 烹饪好习惯 晚些再关吸油烟机 炒菜时打开门 每日每人摄盐不过6克 调成慢火再炒菜 做饭中间勤洗手 买回来的蔬菜食用前再洗 削皮吃的水果也要洗 尽快把食物从烤箱或微波炉中拿出来 把冰箱温度调高一点 大叶蔬菜请用手撕 解冻的食物别再放回去 远离工作中的微波炉 狠狠心，把剩饭剩菜倒掉 做完饭再收拾 出门时把垃圾袋一同拎出去 1分钟 办公好习惯 闭上眼睛转动眼球1分钟 去最远的饮水机打水 接打电话，请站起来 花1分钟爬楼梯，而不是花5分钟等电梯 用完电脑请洗手 把空调温度设高一些 想去厕所，千万别忍着 挑一个健康的办公坐姿 动动手腕转转头 把领带和丝巾松一松 拿出1分钟，擦擦办公室门把手 让你的口腔动起来 把纸和文件从办公桌上拿开 每两天简单擦1次电脑 说个“不”字很容易 1分钟 减压好习惯 每天拍几张照片 拿出1分钟给朋友发个邮件 对着镜子笑一笑 大声告诉自己“你真棒！” 提前为下班做好准备 把工作留在办公室里 把困难写下来，再撕掉 准备一瓶减压精油 睡前喝杯温牛奶 吃几颗美味坚果 换个姿势，换个心情 深呼吸 跟自己说说话 想哭就哭出来 随身携带1个橡皮球 1分钟 瘦身好习惯 睡前1分钟完美下半身 点餐时用白肉代替红肉 勤喝水 天天称体重 聚餐时挨着男士坐 9点之后不吃任何东西 午饭前先喝杯酸奶 买食物前先看营养标签 杀掉馋虫，拒绝油炸食品 背包里备好健康零食 把3顿饭分成5顿吃 把最瘦时的照片贴在冰箱上 用有瘦身作用的精油泡澡 放弃可乐，改成绿茶 有一个明确、实际的减肥目标 1分钟 运动好习惯 起床前先做仰卧屈膝拉伸 看E-mail时的运动 挪挪电脑桌椅，颈腰不再疼 公车上的1分钟运动 坐1分钟“看不见的椅子” 电话听筒的另类用途 1分钟告别鼠标手 去洗手间的路上也运动 1分钟盆骨倾斜练习 洗手间里的健身法 坐马桶时，运动你的括约肌 堵车时的1分钟运动 坐着也能运动 做个鬼脸也健身 1分钟瑜伽天天练 1分钟 养生好习惯 醒来别急着起床 起床后用手指梳梳头 清晨喝1杯淡盐水 服药后溜达1分钟 每天嚼几颗大枣和枸杞 常搓双手健大脑 1分钟养目法 睡前喝1杯葡萄酒 睡前按摩腹部1分钟 1分钟干洗脸养生法 1分钟腹式呼吸 1分钟拇指揉鼻 1分钟揉捏耳郭 1分钟手掌按摩 1分钟足底按摩 1分钟叩齿也养生 学会1分钟道家养生 1分钟 美容好习惯 睡前切几片小黄瓜贴在脸上 喝热水时先用蒸汽蒸蒸脸 回到家立刻摘胸罩 洗头时轻轻按摩头皮 工作累了，泡一杯美容茶 出门别忘擦防晒霜 每天轻轻按摩颈部1分钟 跟我学1分钟丰胸操 1分钟面膜DIY 洗发后，先将水分印干 素食美人学学指压对抗松弛 正确认识去死皮 每天按摩唇部1分钟 用两边牙齿咀嚼食物 嚼口香糖时看一看表 化妆前先清洁工具 肚脐美容，要慎行 1分钟 性爱好习惯 做爱前先喝1杯水 房事之前先去洗洗手 放下第二杯咖啡 尽量避免服用避孕药 选择优质避孕套 激情过后拒绝冷饮 房事后清洁勿用湿巾 夫妻1分钟性爱瑜伽 每天接吻1分钟 换一盏亮度可调的床头灯 换掉卧室里的大床 准备好几句有杀伤力的情话 爱抚对方的性敏感区 |
| 1分钟可以干什么 1分钟的时间，对你来说是个什么概念？ 用键盘打出几十个字？浏览一个网页？等十几层电梯？用微波炉热一袋牛奶？或者仅仅是发一会儿呆？ 你大概会觉得“1分钟”实在是太微不足道、太不起眼了，就算拿来赖床也不过是一眨眼的工夫，丝毫没有过瘾的感觉。虽然现代社会的节奏是越来越快了，可1分钟仍然不够我们思考、策划，或者见客户，甚至不够我们去走廊另一端的卫生间。但是，如果告诉你，拿出1分钟去做一件非常简单的事情就可以轻松得到用多少钱也买不来的健康，你会去做吗？ 有句话说得好：没什么别没钱，有什么别有病。事业和财富也许是我们一直，追求的目标，但是当我们每天忙碌于自己的工作和学习时，往往就忽视了自己的健康，过着“年轻时用健康换金钱，年老时用金钱换健康”的生活方式。然而用金钱换健康的方式却是痛苦又无奈的，那么为什么不在还来得及的时候，花上一点点的时间为健康提供一些保障呢？ 健康来自1分钟的好习惯，这句话一点儿也不夸张。健康的习惯并非你想象的那么繁琐复杂，也不会让你完全抛弃安逸舒适的生活方式，它们只需要占用你1分钟的时间。 工作的时候拿出1分钟转动一下眼球，而不是拼命地给自己上昂贵的眼药水；烹饪的时候花上1分钟考虑一下家人究竟需要多少盐，让菜肴淡些再淡些，就可以减少心血管疾病侵袭的机会；堵车的时候不妨借着公车扶手的力量，做1分钟踮脚的动作，你会发现其实做个细腿美女很容易；起床后拿出1分钟，用手指梳理头发，你就不会再为年纪轻轻便开始脱发而烦恼…… 1分钟内便能完成的健康好习惯还有很多，它们给你的健康带来的益处更是无法估量的。花最少的时间，让身体得到最大的收益，减少生病的几率，你就可以拥有更多的创造财富的时间，让健康与事业不再是鱼与熊掌不能兼得的事情。 |
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