| 一本最具说服力的减肥塑身工具书！谁让周杰伦变得有型？谁让贾静雯5天瘦了5公斤？谁让言承旭不敢再出写真书？谁是有着“天使面孔，魔鬼身材”的男人？这个人就是刘畊宏，台湾演艺界最有名的健身教练！ |
| 中文名：刘畊宏 英文名：Will 生日：10月7日 身高：178cm 体重：70kg 星座：天秤座 血型：O型 专长：演戏、唱歌、吉他 运动：健身、篮球、桌球等 词典创作：一天一天（许茹芸专辑） 重伤的汗水（动力火车专辑） 地狱天使（温岚专辑） 回到过去（收入周杰伦专辑） 定时炸弹（康康专辑） 耍花样（吴宗宪专辑） 我承认（S.B.D.W专辑）等 演出经验：佳家.. << 查看详细 |
| 第一章 打破健身减肥的“神话” 迷思一 把错误当“神话”，会让身体健康下“地狱” 迷思二 练健身≠练“举重”！ 迷思三 大≠美！ 迷思四 魔鬼饮食≠魔鬼身材！ 迷思五 药物≠捷径！ 迷思六 健身≠做苦工！ 迷思七 有运动≠瘦身成功！ 迷思八 享受美食≠肥胖！ 迷思九 多花一分钱≠多瘦一寸肉！ 第二章 在吃喝玩乐中减肥健身 “休息”是为了长肌肉 1 百事“睡”为先 2 运动解压，轻松入睡，失眠滚边去 要吃要喝才能减肥健身 1 能吃就是福，每餐都要吃 2 抓住饮食的“平衡感” 3 “想吃”跟“能吃”的平衡 4 种类的平衡 5 纯粹骗人的“吃宵夜减肥法” . 6 断食、节食——为了减肥，“博命演出” 7 “吸烟、饮酒过量，有碍健康”不是口号，是事实！ 利用运动习惯娱乐、减肥、健身 1 别人眼中的“多动儿”，真的“多动”吗？ 2 “多功能”的运动组合 3 让肌肉得“失忆症”，健身成效大不同 第三章 动起来才能“享瘦” 做好准备：运动前的功课——因“身材”施教 1、看体脂肪判断胖瘦 2、看体型做运动 大肚鱼或西洋梨型 圆球型 棍棒型 给美眉们的特别叮咛——次数多，用力少 打造“移动健身房” 1、就地取材健身法 a.适合美眉的运动 矿泉水瓶举出修长臂膀线条 一张椅子给你平坦小腹 踢腿造就翘臂、长腿、平小腹 椅子上踢出结实修长的大腿 跟“蝴蝶袖”说“拜拜” b.适合男生的运动 …… 2、雕塑完美曲线的“空手道” 3、雕塑完美曲线的“秘密武器” 4、暖身、伸展、缓和运动 第四章 “5天瘦5公斤”的“紧急瘦身法” 第五章 好体质这回事 第六章 pictures |
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