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让孩子走出亚健康

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作者：覃卓颖编著著

出版社：北京工业大学出版社

出版时间：2003-7-1

I S B N：9787563912742

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编辑推荐

内容简介

　　在我国，有3000万青少年处于亚健康状态，亚健康正在以蔓延之势侵袭成长中的青少年。什么是亚健康？怎样预防和治疗亚健康？本书从饮食、运动、心理、青春期四个方面阐述这些问题，帮助青少年们摆脱亚健康的威胁，适合中小学生家长阅读。
　　亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态。从亚健康既可以向好的方向转化，恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化，导致各种疾病的发生。改变这种状态的关键在于如何进行身心调整。
　　青少年亚健康具体表现：
　　身体成长“亚健康”：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。
　　心理素质“亚健康”：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
　　情感“亚健康”本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。
　　思想“亚健康”思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
　　行为“亚健康”表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。
　　　青少年身心健康的四个调整方案：1.饮食与健康方案：做营养均衡的好孩子。2.运动与健康方案：做健壮健美的好孩子。3.心理与健康方案：做个性、气质超群的好孩子。4.青春期与健康方案：以正确的心态和行为走过一生中最美妙的时光。

作者简介

引言：亚健康袭向青少年
饮食与健康篇：做营养均衡的好孩子
　LESSON 1　合理营养　均衡饮食
　LESSON 2　青少年易发的营养缺乏症
　LESSON 3　中小学生需要的5类食品
　LESSON 4　青少年益智健脑有良方
　LESSON 5　青少年形体发育与营养
　LESSON 6　健美与营养
　LESSON 7　青春期节食害处多
　LESSON 8　青少年性发育与营养
　LESSON 9　饮食不当可致近视
　LESSON 10　大考前的营养补充
　LESSON 11　早餐与营养
　LESSON 12　营养午餐
　LESSON 13　钙与锌
　LESSON 14　碘与铁
　LESSON 15　蔬菜、牛奶与水
运动与健康篇：做健壮健美的好孩子
　LESSON 1　青少年－－不可错过的健身黄金时期
　LESSON 2　运动忠告：择时、择地、择项
　LESSON 3　运动“极点”与运动过度
　LESSON 4　极为适合沉重的三项健身运动
　LESSON 5　中学生的健美运动
　LESSON 6　考试期间锻炼法及两套有趣的健身操
　LESSON 7　运动中的女孩最可爱－－形体之美
　LESSON 8　完美健胸建议
　LESSON 9　运动让你长篇
　LESSON 10　增重与减肥
　LESSON 11　青春驼背、斜肩、肢体不对称等的运动矫形术
　LESSON 12　健康的头发与靓丽的肌肤
心理与健康篇：做个性、气质超群的好孩子
青春斯与健康篇：以正确的心态和行为走过一生中最美妙的时光
附录：提高你的免疫力