谁在操纵你？

.第四章 别让自己出卖了自己
操纵关系的受害者绝不止一个，许多人都曾陷入这种关系而不能自拔。不幸的是，某些人对此尤其缺少免疫力……
你的性格存在哪些弱点?
弱点之一：你想讨人欢心--拼命讨人欢心的习惯和心态
弱点之二：没有别人的认可和赞许，你便活不下去
弱点之三：害怕负面情绪--你有"情绪恐怖症"吗?
弱点之四：优柔寡断，缺乏说"不"的能力
弱点之五：消失的自我
弱点之六：不够自立
弱点之七：外控型个性
第五章 操纵者的动机
要找出操纵者并不是件轻而易举的事。操纵者往往会掩饰或伪装自己的动机，或者故意编造一些理由，甚至会向自己隐瞒真实动机……
操纵者为什么要这样做?
操纵行为的基本规则
操纵动机
操纵者了解自己的动机吗?
你能期待什么?
操纵者是怎样看这个世界的?
操纵者如何创造自我感觉中的世界?
囚犯的两难困境
小结
第六章 谁是你生活中的操纵者?
无论在哪种关系中，人们都会或多或少地试着影响对方，这是很正常的。但是，一旦动机带有剥削性，影响行为也向遏制性方向发展，就不属于正常影响，而是实质上的操纵行为了。
界限
直接控制与唤醒式行为
操纵你的生活：谁有这种嫌疑?
发现你周围的操纵者
三个重要目标
哪类人会操纵你?
识别操纵者小练习
你是如何被人操纵的?
第七章 操纵行为是如何进行的?
操纵行为，简单来说，就像是一种魔术。如果你花些时间去学习操纵行为的工作原理，那么，你下次被人操纵的可能性便小了许多，因为你已经知道了内幕。
你是如何被人操纵的?
控制杆
操纵者想要什么?
哪种关系容易陷入操纵关系?
操纵者有哪些花招?
什么时候最容易被人操纵?
第八章 你想得到什么?你怕失去什么?
高明的操纵者似乎有着与生俱来的第六感，他们可以准确地嗅出你现在渴望得到的或害怕失去的东西，并以此操纵你。有时候，你无意中会帮了他们的忙。
问题之一：此时此刻，你最想要的东西是什么?
问题之二：你最担心失去什么?
保护自己，别再受伤害
第九章 操纵的技巧
在本质上，操纵规则是比较简单的--"许之以得"或"胁之以失"。不管操纵者有没有公开其策略，"得"的诱惑或"失"的威逼都是每种操纵关系的核心部分。
操纵杆的转化
操纵进程
五大操纵方式
多方位操纵
一场大骗局
弱者的反击
第十章 你陷入操纵关系了吗?
由于自身的妥协，操纵关系的受害方会陷入一种恶性循环，形成典型的自我认知。值得庆幸的是，决定是否卷入操纵关系的是你自己，尤其在于你对这段关系的感觉和反应。
你是否处在操纵关系中?
第十一章 操纵对你的影响
操纵者拉住支配你的那根弦时，或许，你很清楚自己的处境，知道由于自身的问题，已经让自己纠缠于操纵关系中了；或许，你还没有认识到这一关系的动态本质……
发现蛛丝马迹
默认的契约
操纵关系的情感丧钟
对操纵者真实动机的困惑
对关系的灰心和不满
感到力量和控制权的不平衡
自力更生精神减退，自尊心降低
对操纵者的愤恨情绪
诱捕和欺骗性想法
摆脱操纵关系：相信自己
第十二章 反击的技巧
你必须明白，即使不幸成为他人的操控目标，你也并不会完全处于下风。挫败对手的关键就是调整自己的对策，这样他(她)的阴谋就会如泥牛入海，荡然无存了。
是迎难而上还是抽身而退，这是问题的关键
反控制的七大步骤
知己知彼
第十三章 做个强硬的人
现在，是时候彻底扔掉那些错误的思维方式了。强硬起来，别做软弱的羔羊!在遭受了操纵关系带来的诸多痛苦后，你将更有动力去改变现状!
为精神电脑杀毒
在日记中写下你的想法
如何识别软弱想法
列出你的软弱思想
纠正错误想法，采用正确的强硬想法
用正确的强硬想法取代软弱想法
积极巩固强硬想法
第十四章 重回个案
这些患者从操纵关系中撤出后，从没有为自己的决定而后悔过。相反，这些关于追求个人独立与自由的真实历程，正是他们生活中真正意义上的转折点。
第一幕："双面"辛迪
第二幕：和妈妈共进晚餐
第三幕：家庭?加班?佳人?
第四幕：恐怖的青少年
第五幕：双重困境
结束语