| 写给所有想要接触瑜伽，或已经开始学习瑜伽的人。简单做，轻松学，正确的做法助您身心健康。 |
| 洪光明，出生于美国芝加哥，成长于新加坡，获美国密歇根大学中国艺术史硕士学位。曾于日本学习日文并担任记者工作两年，后至中国台湾史丹佛大学语言中心学习中国文言文。长年经营古董店，曾任美国明尼苏达州艺术博物馆、新加坡亚洲文化博物馆艺术顾问，台湾辅仁大学纺织品系研究所讲师。2004年成立洪光明瑜伽教室。
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| 第一章 走进瑜伽 什么是瑜伽 进入光明的瑜伽世界 瑜伽的最高境界 修炼瑜伽的益处 将瑜伽融入生活之中 10个最常见的错误姿势 第二章 拜日式、英雄式 拜日式 英雄式1 英雄式2 英雄式3 第三章 三角、转身 侧三角伸展式1 侧三角伸展式2 三角转身式 转身弓箭步 老鹰式 树式 第四章 平衡 平衡式1 平衡式2 舞者式 船式 船式变化 海豚式 侧平排式 鳄鱼式变化 第五章 背部 蝗虫式变化 弓式变化 弓式 蝗虫式 骆驼式 坐姿转身式1 坐姿转身式2 转身蛇式 静坐1 静坐2 大休息式 |
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