| 物美和价廉，科学和浅显，好看和好用，这些常见矛盾在这套书中解决得非常好。 ——《出版商务周报》 健康是一种生活方式，因为关注，所以健康。 健康更是一种生活态度，因为关注，所以健康。 ——搜狐健康 健康就是一种多彩的享受 ——《健康时报》 这套书种的每一本都是一味良药，合在一起就是针对家庭健康的一剂良方。 ——《药物与人》杂志 播种健康收获快乐，珍爱生命收获幸福。 ——著名健康教育专家 洪昭光 这本书有专家综合整理了抵抗衰老的各种保养方法，包括饮食、运动、皮肤保养、五官保养以及两性健康等多个方面，还提供了可供操作的解决方案，很值得一试。在我们还不太老的时候读一读，有针对性地做些尝试和努力，再去体验你在别人面前常被人说起“看您可真不像那个年龄的人”时那种惬意和快感吧。我有过的，你也同样可以拥有。 ——昭光健康科普传播机构 资深书评人 壁昭 |
| 刘克玲主任医师，1942年出生，现任中国健康教育协会常务副会长兼秘书长。
多年从事卫生行政和健康教育管理工作。先后在国家级刊物上发表论文10余篇，参与多项科研工作，获省级医药科技进步二等奖一项、三等奖一项，卫生部科技进步三等奖一项，1996年还先后获得第八届“宋庆龄樟树奖”、全国妇幼先进个人和优秀儿童少年工作者称号。2006年获卫生部精神文明建设指导委员会授予的“科普创作促进奖”。 |
| PART 1 谁是年轻的敌人 自由基——人体衰老的主谋 盐——多吃一点，变老快一点 糖——摧毁青春的“糖衣炮弹” 咖啡因——衰老的催化剂 有害脂肪——威胁健康的垃圾 烟——燃烧青春的幽灵 过度饮酒——带走活力的因子 阳光——把握不好便会衰老 辐射——现代化带来的瘟疫 化学污染物——无处不在的致衰元凶 重金属污染——生命不可承受之“重” 饮食保养3+2 紧张，加速变老 抑郁，远离快乐 疲劳，回避青春 睡眠少，放走活力 免疫力低，病毒入侵 运动保养1+3 衰老程度的1个测试 运动保养的3个关键 PART 3 保养——由内而外 保护大脑，做聪慧之人 锻炼肺部，给生命注入能量 重视心脏，给身体一颗奔腾的心 强健脾胃，全方位吸收保养营养 激活肝脏，及时化解致衰霉素 洁净肠道，疏通排毒管道 关注胆囊，拒绝结石沉积 养护肾脏，固化生命之本 理顺血液循环，让身体越来越暖 保护生殖环境，击退隐约腹痛 呵护肛周，消灭痔疮 爱惜颈椎，自信做人 强化关节，不让致残杀手缠上你 强化骨质，保持健美身姿 卵巢与雌激素——美丽之源 垂体与生长激素——控制衰老的中枢 松果体与退黑激素——细胞卫士 甲状腺激素——青春守护者 胰岛素——调节血糖的阀门 肾上腺激素一给你张弛有致的大脑 五官保养 清洁口腔 坚固牙齿 关照鼻子 保护眼睛 重视耳朵 PART 4 性福生活永不老 应对性欲减退，重享火热激情 消除高潮障碍，比翼入佳境 润滑阴道，拯救无性婚姻 解除性交痛，和谐云雨情 安全性行为，保障一生幸福 老人莫忘性，健康有助益 扫除性功能障碍，全新生活每一天 皮肤保养 消除松弛起皱 对抗干燥粗糙 遣散橘皮组织 扫平鱼尾纹 附录 完美保养的18种必备技能 导致衰老的29个坏习惯 71种排毒抗衰食物 |
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