| 时尚一天一个样，但曼妙的腰肢永远都那么吸引别人的眼球。优美的背部线条，圆润的臀部曲线，迷人的小蛮腰，你不想拥有吗?怎样让自己拥有曼妙的腰肢?看着那些电视里摆动着的迷人腰肢，你羡慕了吗?那就别在犹豫，赶紧行动吧! |
| part 1 你的粗腰，你做主 你的腰标准吗 腰部脂肪是怎样形成的 怎样给腰减脂 腰肥对健康有哪些危害 亚洲女性健美身材标准 part 2 运动瘦腰“招招数数” 细腰体操 有氧运动瘦腰方案 细腰水中“行” 小动作瘦腰运动 量身定做的运动招数 滚动中的纤细腰肢 让运动锦上添花的小技巧 part 3 按摩，让腰更“妖” 穴位按摩 腰腹部按摩不同手法 它们让按摩效果更出众 part 4 打造腰部s曲线 胸——做女人“挺”好 . 腹——平平坦坦才好看 肚——把赘肉“赶”走 臀——让s曲线有美好收尾 随时可做的优美曲线小动作 part 5 吃出来的“小腰女” 挑战腰围的科学饮食 瘦腰食疗方案进行时 瘦腰茶疗方案进行时 控制下半身发胖的1o种食物 part 6 穿衣“妖”(腰)法 晚装风格，粗腰的首选 粗腰穿牛仔别有风味 风衣，粗腰最完美的选择 穿衣掩盖不同腰身 part 7 明星推荐瘦腰秘笈 萧亚轩——边呼吸边瘦腰 李玟——肚皮舞舞出迷人小蛮腰 林心如——减腹瘦腰，经典“秘笈” |
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