| 食物疗法——告诉你吃什么？怎么吃？药膳疗法——教你辩证用膳保健康，运动疗法——指导你练什么？怎么练？ 自然疗法，简便廉验。 轻症失眠患者，非药物疗法是首选的治疗方案，任何药物都有副作用，这也是每一个患者都担心的事情。 病情较重的患者，建议在服药的同时配合非药物疗法。本书为广大读者提供了大量行之有效的非药物疗法，这样一来可以有效避免或降低药物带来的副作用。希望读者能够从中受益，减少药物副作用对身体的伤害。 |
| 1 患者必知 失眠的定义 失眠的表现 失眠的自我判断 失眠的病因 失眠的危害 失眠的治法 失眠的中医学认识 2 食物助眠法 饮食原则 助眠食物 粟米 小麦 糯米 灵芝 银耳 核桃仁 龙眼肉 桑葚 荔枝 . 牛奶 蜂蜜 莲子 酸枣仁 枸杞子 百合 芹菜 黄花菜 牡蛎 苘蒿 竹荪 山药 猪心 生菜 黄花鱼 大枣 鸡蛋 3 药膳助眠法 药膳选用原则 药膳应用禁忌 辨证选择药膳 阴虚火旺 心脾两虚 心胆气虚 痰热内扰 肝郁化火 4 按摩助眠法 按摩助眠原理 按摩十二字诀 自我按摩助眠法 5 调心助眠法 失眠心理面面观 常用调心助眠法 6 其他非药物助眠法 沐浴疗法 艾灸疗法 刮痧疗法 拔罐疗法 耳穴贴压疗法 药枕疗法 散步疗法 附录 附录1 常用安神中成药 附录2 助眠常用穴位 附录3 耳全息反射区图 |
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