| 一本好的指导健身的书，应当具备科学性、先进性、实用性、趣味性。这本书体现了这些优点。科学性是一本好书最重要的衡量标准。《完全健身》中介绍的健身理念和方法合乎人体运动科学的基本原理，没有那些让人看了似是而非的东西。《完全健身》将帮助读者形成科学的健身指导思想。
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| 金山，曾获得北京体育大学运动保健康复专业学士学位、美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位和美国芝加哥大学MBA学位。在美国从事体疗康复、私人教练、健身公司管理等工作六年有余。
现任美国倍力完全健身有限公司驻中国首席代表。 |
| 序言 写在前面的话 第一部分 我的健身理念--完全健身 为什么要健身 一个全新的健身理念--完全健身 制定一个完全健身计划 第二部分 你的强心剂--有氧健身 关于有氧健身 室外健身--贴近大自然 室内健身--有效使用有氧健身器材 第三部分 延缓衰老的塑形法宝--力量训练 力量训练解密 力量训练其实挺容易 第四部分 打造优美曲线--柔韧性和平衡能力训练 柔韧性训练 平衡能力训练 第五部分 营养和完全健身 营养新概念 我们究竟应该怎么吃 第六部分 放下包袱，轻装上阵--瘦身减肥 小心错误的瘦身方法 减肥到底要花多长时间 不再瘦身的错误理由 你的健康需要持续地保持 第七部分 新兴潮流--健身俱乐部 怎样选择健身俱乐部 健身俱乐部使用手册 第八部分 其他你应该知道的健身知识 社区健身 孕产期健身 运动损伤的预防和伤者的康复 |
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