| ·您的孩子是不是偏食、挑食？ ·您的孩子是不是常常感冒？ ·您的孩子是不是越来越胖？ ·您的孩子是不是迷恋网络？ ·…… ·怎样让孩子健康成长是不是您最大的难题、最头疼的事？本书真实客观地反映了城市少年儿童的日常生活习惯状况，全面透彻地分析了生活习惯对少年儿童健康成长的意义，以及不良生活习惯产生的社会和家庭原因，并对如何创造条件改善少年儿童的生活环境提出了可行性的对策建议，为父母培养孩子的良好生活习惯提供了具体有效的方法。 |
| 序言 中国城市少年儿童生活习惯研究总报告 一 良好习惯是少年儿童健康生活的基础 二 我们的发现 三 影响少年儿童健康生活的四大原因 四 培养少年儿童良好健康生活习惯的五个建议 要领１ 合理饮食 主报告 一 合理饮食是儿童健康的起点 二 儿童营养和饮食状况 三 谁影响了儿童的营养观念和饮食行为 四 对策与建议 建议一 让孩子少吃洋快餐 建议二 吃零令要有节制 建议三 白开水是最佳饮品 建议四 慎防孩子营养过剩 建议五 纠正偏食从父母做起 建议六 要把早餐当回事 建议七 让午餐不再流浪 建议八 告别“补偿式”晚餐 建议九 全家共享轻松就餐氛围 要领２ 睡个好觉 主报告 一 睡眠与人息息相关 二 克扣睡眠等于克扣健康 三 孩子为什么睡眠欠债 四 对策与建议 建议一 让小学生晚上９点前上床睡觉 建议二 小学生每日要睡足10小时 建议三 用午餐给孩子“充电” 建议四 为孩子营造适宜的睡眠环境 建议五 睡眠用品要科学 建议六 睡眠姿势有讲究 建议七 和孩子分床睡觉 建议八 关注孩子的睡眠障碍 要领３ 享受玩耍的乐趣 主报告 一 让孩子在玩中成长 二 忙中偷得半刻闲——少年儿童基本状况 …… 要领４ 适宜运动 要领５ 用好新媒介 要领６ 保持卫生好习惯 后记 |
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