| 营养是体质的基础，营养不良，则体质下降。因为体质下降，疲劳的坎、疲劳的阈值就会跟着降低；疲劳的坎、疲劳的阈值降低了，就容易被我们翻过；翻过这道坎，超过这个阈值，就是透支生命，就是疲劳。 |
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| 1 令人厌恶的疲劳——因为疲劳，我们不能充分享受生活 我们都有一道疲劳的坎 疲劳是现代社会流行病 疲劳使我们的生活褪色 疲劳使大家受害 2 为自己的疲劳程度打分——不了解自己，如何关爱自己 送您一把疲劳检测尺 算一算您的疲劳积分 解读疲劳的各种表现 3 我们为什么会疲劳？——内忧外患使我们疲劳 僧多粥少，你争我抢，能不疲劳 人人争强，个个好胜，能不疲劳 环境污染，体质下降，能不疲劳 跨趣极限，透支健康，能不疲劳 营养不良，体质下降，能不疲劳 心态不好，调整无方，能不疲劳 孤家寡人，无援无助，能不疲劳 4 我们可以避免疲劳——按规律办事，可以避免疲劳 增强体质，提高耐力 调整心态，不管风吹浪打，胜似闲诞信步 一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮 |
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