| 姓名：《家庭中医药》杂志编辑部 编著 作者简介： 作品：《健康靠自己》《小方治大病》 |
| 第一章有求才有健康：每个人都是自己最好的医生1.顺应时间的养生最高效中国传统医学一直认为：即便是同一个人，当他身处在不同的时间段时，其生理机能、健康状况也常常是各不相同的。更为令人惊奇的是，药物的使用效果、疾病的好转与加重、生命的衰竭与死亡，都与这种时辰的变化密切相关。中医治疗讲究选择时间北京·萧笛中医治疗疾病，讲究选择恰当的时间。中医经典《灵枢·岁露》中有“人与天地相参也，与日月相应也”的名言，强调治病用药“必知天地阴阳，四时经纪”，“合人形以四时五行而治”。美国人a.皮尔兹与r.范贝弗合写的《生物钟》里援引了一次有趣的实验：一些男女志愿者被请进山洞里，在切断任何时间线索的几个月后，虽然志愿者们的吃饭和睡眠有些飘忽不定，但实验记录表明，他们在完全丧失对白天和黑夜的判断情况下，体内的各种物理、化学变化却仍在有规律地升高和降低，表现出明显的24小时昼夜节律。研究人员把这种节律称之为“生物钟”。这本小书在中国翻译出版时曾在中医界引起轩然大波，原因是它与已有几千年历史的中医“天人相应”学说不谋而合。曾几何时，中医学的“天人相应”学说还被当成是封建糟粕扫进历史垃圾堆中。这个时候人们又开始意识到这是一笔宝贵的财富，于是查找资料，翻阅文献，希望能够把它找回来，应用到我们的临床实践中。当然中医学的“天人相应”范围比起“生物钟”要广阔得多，它不仅说明一天当中的变化，也在说一年当中的变化，而且也不仅仅是说时间的概念，还包括了地域空间的概念等等。人类生活在地球上，地球的自然环境无时无刻不在影响着人类的生存。每当自然界发生哪怕是一点轻微的变化，人类的身体也会相应地产生反应，如果正常情况下产生生理的适应性超越了机体承受范围，即是病理性反应，也就是生病。比如每当初冬寒流一到，人们就会感觉寒冷，因此也需要相应地换上冬装。如果硬扛着，也许就会患上感冒。所以中医学认为：“人与天地相应也。”（《灵枢·邪客》）这种人与自然相统一的特点被中国古代学者称为“天人相应”。中医学认为，在一天当中，有昼夜晨昏的变化，人的身体也与之相适应。白昼为阳，夜晚为阴，人的身体也是清晨起来阳气初生，正午时分阳气隆盛，入夜则阳气内敛，便于人的身体休息，恢复精力。这是因为人体内的气血也具有一定的流动性，中医认为气血是通过经络流动到肌体各个部位，营养内脏和全身。这种气血的流行也是按照时间节律的，这种节律就是十二时辰的节律。许多疾 更多 |
| 前言 第一章 有求才有健康：每个人都是自己最好的医生 1.顺应时间的养生最高效 2.您的养生方式由您的体质决定 3.为什么现代人大多体内有“痰” 4.因人而异，找准自己的养生方 5.一“补”到位：胖人和瘦人都要补到实处上 6.别让体内的“火毒”偷走您的健康 7.家中有“三法”，治病不求人 第二章 养生重在天人相应：让我们的身体四季如春 1.春养肝：春来暖洋洋，保肝保安康 2.夏养心：护佑我们心中升腾的暖阳 3.秋养肺：让肺更顺畅自然地呼吸 4.冬养肾：将所有的肾精都藏起来 第三章 人生无处不养生：在生活中养生，在养生中生活 1.萝卜和姜都是从泥土里长出的板蓝根 2.早餐吃温热的食物才能护好“胃气” 3.服对水果保健药，“果”然最养人 4.鱼鳞、西瓜皮是我们餐桌上的滋阴圣品 5.零食也能吃出健康来 6.老年人如何才能“食之有味” 7.何以祛病，唯有杜康——酒的妙用法 8.药从“色”中来：什么样的颜色能治什么样的病 9.养花养草都养心 第四章 小病可以自己治：亲手抱住健康是自己的最大欢喜 1.谁不想有一扇明亮的窗——常见眼病的自然疗法 2.头痛眩晕“百会”好——头晕的自然疗法 3.将肌肤从危“癣”中拯救出来——皮肤病的自然疗法 4.轻松熄灭喉咙里的“火”——口于舌燥的自然疗法 5.“发”随手动——脱发的自然疗法 6.熬夜应该这样去“补”——黑眼圈、眼袋的自然疗法 第五章 三分治病七分养：谁都可以不出门就祛除慢性病 1.还喉咙一片清凉——慢性咽炎的保养方法 2.让过敏离得远远的——慢性鼻炎的保养方法 3.“铮铮铁骨”有真诀——骨质疏松的保养方法 4.一定要激发肾的先天潜能——肾脏疾病的保养方法 5.逐个攻克舌头上的“火山”——口腔溃疡的保养方法 6.疏通气血的排泄管道——心血管疾病的保养方法 7.“好吃好喝”就能让气息畅通无阳——慢性支气管炎的保养方法 8.把更多的气血贡献给自己——贫血的保养方法 9.点“石”成水——胆结石的保养方法 10.轻松应对“百病之源”——糖尿病的保养方法 11.您也可以带病延年长生——癌症的保养方法 第六章 药补不如神补：内心焕发的良善才是 更多 |
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