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运动养生家庭自助养生

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作者：杭成刚，潘建荣，王九龙等著著

出版社：北京出版社

出版时间：2002-10-1

I S B N：9787200047196

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内容简介

“流水不腐，户枢不蠹”，生命亦复如是，在于不断运动。动则身健，不动则体衰，机体在阴阳对立统一中和谐地更替。
运动养生以中医理论为基础，结合人体的生理特点，运用各种运动方式进行锻炼，以达到标本兼顾、增强体质、延年益寿的目的。
本书较系统地介绍了传统运动项目，如太极拳、八段锦以及现代运动项目健身舞等，具有很强的可操作性和很高的实用价值。

作者简介

序言
运动养生的原则
1.法于阴阳，和于术数
2.流水不腐，户枢不蠹
运动养生的方法
1.一张一弛，文武之道
2.循序渐进，持之以恒
传统运动养生
1.轻松舒展的太极拳
2.形象生动的五禽戏
3.柔中见刚的易筋经
4.去病强身的八段锦
5.自我按摩健身心
6.“安步当车久”
现代运动养生
1.舒展沉稳的健身操
2.体弱才人健身操
3.宣散疏导健身舞
运动防治疾病
1.强度适中防衰老
2.运动防治肺气肿
3.运动防治肩周炎
4.运动防治肥胖病

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