| 杨眉，1982年毕业于北京大学国际政治系，1995年北京大学心理系修毕临床心理学研究生课程。1984年开始从事学生心理咨询工作，1985年开设人格心理学、心理卫生学课程，现为心理系副教授。主要著作《再塑一个你》《青春期集体心理咨询与治疗的理论和真实》《大学生健康人格塑造》。 |
| 前言 上篇 认识焦虑 第一章 情绪与焦虑 一 什么是情绪 二 情绪是我们的敌人还是朋友 三 情绪是与生俱来的吗 四 与情绪同在 五 与焦虑相遇 六 焦虑是一把“双刃剑” 第二章 焦虑是怎样产生的 一 焦虑是内心冲突的产物 二 焦虑是学习中得来的 三 焦虑起源于认知障碍 四 焦虑是缺乏关爱导致的 五 有关存在意义的困扰导致焦虑 六 应激——引发焦虑的导火索 中篇 管理焦虑 第三章 精神分析观：了解并正视自己的内心冲突 一 了解自己，降低“水线” 二 焦虑与自我防御机制 三 重新审视并评价自己的早年经历 四 接纳自己，引导自己 第四章 行为治疗观：学习恰当的行为方式 一 学习放松自己 二 掌握系统脱敏的方法 三 人际关系中的自信训练 四 其他降低焦虑的行为治疗技术 第五章 认知治疗观：从认知人手解决问题 一 合理情绪疗法 二 调节并选择构念 三 增强自我效能感 四 了解并矫正消极自动思维 五 问题解决训练 六 应激一接种训练 第六章 存在一人本主义治疗观：为关爱生命而作出建设性选择 一 给予生命无条件的积极关注 二 正视并建设性地满足自己的需要 三 选择为生命注入意义 下篇 焦虑的应对 第七章 青春期与社交焦虑和考试焦虑 一 青春病之一：社交焦虑 二 青春病之二：考试焦虑 三 青春期的发展任务 四 青春期发展的核心问题：解决同一性危机 第八章 要社交，不要焦虑 一 社交焦虑的认知调节 二 社交焦虑的行为训练 三 情绪表达训练 第九章 带着适度的焦虑去考试 一 考试焦虑的认知矫正和弥补 二 行为训练：学习自信心和时间管理策略的培养 三 情绪管理训练 结束语 索引 主要参考书目 |
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