| 保护强健骨骼，延年益寿生命 保护脊骨，保住命！ 认识骨骼结构，注意骨骼健康，采取正确姿势，勤做伸展运动，吸收适量营养 “这是一本难得的书：一本用心而写、以病患为本的好书。脊医兼中医黄施博博士的医学知识渊博，心思缜密，具有丰富的临床经验，并对骨骼病患者的痛苦和需要有强烈的同情心。 这本书从病患的角度出发，去除艰涩难明的理论，言简意深地解释各类骨骼痛症的根源，并提供多种简单有效的预防及缓解痛症的方法，令读者易于理解、掌握和坚持实行。” ——朱福强 香港特区政府历史档案馆馆长，联合国教科文组织世界记忆工程计划亚太地区议会秘书长 |
| 黄施博，注册脊医，注册中医，特许运动医学脊医，美国杰出青年。
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| 第一篇 骨骼篇 第一章 人体的钢筋 骨骼系统 第二章 背后的支撑 脊骨 第三章 统一的协作 脊骨周围结构 第四章 灵活的焦点 关节 第二篇 姿势篇 第五章 “行如风”的足印 第六章 “站如松”的站姿 第七章 “坐如钟”的坐姿 第三篇 运动篇 第十二章 陆上有益身心的竞步运动 第十三章 水中舒缓畅快的游泳运动 第十四章 上班一族减压的办公室运动 第四篇 营养篇 第十五章 骨骼的补益品 中药 第十六章 骨骼的基本素 矿物质及维生素 第十七章 关节的润滑油 Omega一3脂肪酸 第十八章 软骨的弹性剂 葡萄糖胺 第十九章 骨骼的新救星 水溶性骨胶原蛋白 第五篇 终结篇 第二十章 脊骨保健计划 |
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