| 试了无数种减肥方法，还是不管用？找对主题——脂肪燃烧才会瘦，严格计划——28天不能松懈。坚持一个周期，窈窕美丽好身材轻松属于你！ 发福的身体、凸出来的小肚腩，随着时间而下垂的臀部和胸部……这些只要每天花上20分钟的时间来进行自我护理，都可以统统消除掉哦！ |
| PART 1 28天，打造健康美丽好身材 为什么28天便能打造健康美丽好身材？ 想要健康美丽好身材吗？ 健康美体计划需要控制饮食吗？ 照张照片，每天对比自己的身材 制定自己的健康美体计划 做个美体日记 PART 2 纤体从燃脂开始，塑造燃脂体质 各年龄段的美体特点 塑造体脂肪易燃烧的体质 提高基础代谢，就会成为易瘦体质 塑造不会反弹的体质 控制激素分泌 关于减肥的5个经典问题 PART 3 饮食开始的燃脂计划 认识我们平时的饮食内容 摄取蛋白质可以增加肌肉，燃烧脂肪 创造不会分泌胰岛素的环境 肉是我们进行美体革命的重要伙伴 纤维质是所有食物最好的伙伴 水也是非常重要的 加工食品的陷阱 食品一览表 PART 4 运动开始的美体计划 5个姿势的美体细节 美背5细节 丰胸8细节 美臂7细节 提臀7细节 靓腿6细节 魅足3细节 纤颈3细节 瘦腰6细节 PART 5 淋巴按摩开始的美体计划 自己要进行淋巴按摩吗？ 小腹 腰部 上臂 腿 臀部 背部 PART 6 洗澡开始的瘦身计划 洗澡前观察自己的身体 半身浴 全身浴 有效针对特殊部位，做个淋浴美体 用沐浴来瘦身 事半功倍的香薰泡澡DIY |
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