| 母乳是婴儿最好的食物。世界卫生组织将母乳喂养列为挽救儿童生存的一项战略措施。产妇要特别注意健康饮食，掌握对付缺乳的方法，避免产后易患疾病，掌握哺乳期塑身及锻炼方法保持健美的体形。 |
| 第一章 哺乳妈妈早知道 一、哺乳基本知识／1 (一) 哺乳多长时间合适／2 (二) 哺乳时间不足的危害／3 (三) 哺乳时间过长的危害／4 二、母乳喂养／5 (一) 母乳喂养的分类／6 (二) 母乳喂养的回顾与现状／7 (三) 母乳喂养有利于婴儿的健康成长／10 (四) 母乳喂养能防止婴儿成人后肥胖／15 (五) 母乳喂养有利于产妇的身心健康／15 (六) 母乳喂养的社会意义／17 (七) 哪些情况不宜母乳喂养／17 (八) 哺乳期女性禁用、慎用的药物／18 三、哺乳期女性解剖、生理及心理特点／21 (一) 哺乳期女性解剖特点／21 (二) 哺乳期女性生理特点／24 (三) 哺乳期女性心理特点／25 (四) 选择不同分娩方式对母婴的影响／27 第二章 产妇哺乳的保健措施 一、解除母乳喂养的心理误区／29 二、做好母乳喂养准备工作／32 (一) 哺乳期卫生／32 (二) 预防乳腺炎／33 (三) 消除乳胀／34 三、乳房保健／35 (一) 保持乳房卫生习惯／35 (二) 保持乳房形态健美／36 四、哺乳与减肥／37 五、哺乳与乳母的健康／39 (一) 哺乳有助于子宫复原／39 (二) 哺乳可减少乳母脂肪贮积／39 (三) 哺乳可减少乳腺疾病／40 六、早期发现乳腺病／42 第三章 乳母与婴儿的饮食保健 一、哺乳期饮食要求／46 (一) 糖类／50 (二) 蛋白质／51 (三) 脂肪／54 (四) 维生素／57 (五) 无机盐／68 二、合理安排哺乳期饮食／79 (一) 分娩后最初几天的饮食安排／79 (二) 产妇一般的饮食安排／8l 三、母乳不足的饮食调理／84 四、上班族妈妈喂奶秘诀／85 (一) 合理安排哺乳时间／87 (二) 保持情绪稳定／87 (三) 劳逸适度，合理安排作息时间／90 (四) 上班族乳母喂奶常出现的问题／91 五、断奶时的母婴保健／93 (一) 及时添加辅食，循序渐进断奶／93 (二) 择时断奶／96 第四章 哺乳期心理调适与美体健身 一、哺乳期常见心理问题与调适／97 (一) 常见的心理问 |
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