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| 一、睡前健身按摩常识 1 家庭健身法宝——按摩 2 按摩最佳时间——睡前 3 按摩舒适场所——家庭 4 按摩理想术者——亲人 5 按摩治病原理 6 按摩适应范围 7 按摩实施原则 8 按摩注意事项 二、睡前健身按摩常用手法 1 点法 2 按法 3 摩法 4 推法 5 擦法 6 拿法 7 揉法 8 滚法 9 抹法 10 捻法 11 拍法 12 摇法 13 扳法 14 捏法 15 拨法 16 弹筋法 17 震颤法 18 搓法 19 抖法 三、睡前健身按摩常用经穴 1 按摩常用经脉 2 按摩常用取穴方法 3 按摩常用穴位 4 小儿按摩特定穴位 四、睡前健身按摩常用介质 五、睡前健身按摩分类 1 全身按摩 2 局部按摩 3 被动按摩 4 自我按摩 六、睡前健身按摩常用体位 七、睡前健身按摩方法 八、睡前健美按摩方法 九、睡前治病按摩方法 |
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