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| 一、心理善调摄 中老年人的心理需求 适应新的生活规律 心理减压18法 克服回归心理 克服“黄昏心理” 与心理惰性作斗争 驱逐悲伤 善调情志 遣散抑郁 情绪紧张易致病 心胸开阔有益长寿 笑口常开 讲究打扮 丧偶老年人找个伴 性与老年健康 学而忘老 放喉歌唱调节情绪 听曲消愁 如何消气 松驰疗法除焦虑 不良心理引起的老年病 谨防抑郁症 性格内向者防脑出血 冠心病从心理调治 二 、起居不违常 注意居室卫生 居室的温、湿度 常开的门窗 洗澡的学问 老年人洗澡4忌 冷水浴益健康 洗冷水浴的学问 口勤漱，齿勤刷 讲究刷牙方法 背宜常暖 善待双脚 睡眠的姿势 午睡莫小视 怎样才能安然入睡 先睡心，后睡眠 醒生不要急于起床 冠心病患者宜睡倾斜床 …… 三 游乐增活力 四 四季顺天时 五 饮食有节制 六 食疗、药膳助延年 七 运动强体魄 八 按摩祛衰弱 |
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