| 瑜伽普拉提 时下风靡欧美的，以提升核心力量的普拉提和全面放松身心的瑜伽的结合，并以这两种运动名全而命我的全新身材苗条法。 瑜伽普拉提，是由瑜伽和普拉提练习方法的结合而形成的舞蹈化的常规时尚健身练习。通过练习瑜伽普拉提，且每天只需花15分钟的练习时间，并持之以恒，你便能获得意想不到的效果：身心高度协调，精神焕发，身材苗条，腹部平坦，双腿有力，臀部匀称，身体灵活而柔韧 肌肉富有弹性，从而焕发迷人魅力和青春活力。 |
| 戴安娜·霍兰德曾师从克里斯蒂·霍金学习舞蹈（克里斯蒂·霍金曾成功地将器械普拉提方法与垫上普拉提身体控制方法结合起来）。戴安娜还曾师从著名的瑜伽教练兼作家麦克辛·托比阿斯多年，接受精深的瑜伽训练，另外，她还拜伊丽莎白·康丽为师，完成了为期两年的瑜伽课程。并在得到了执业证书后瞬息万变创了一套瑜伽普拉提练习动作，并定期授课。她结合自己的舞蹈技巧创造了令人耳目一新、富有启迪性，适合每个人练习的瑜伽普拉提动作。 |
| 序言 身体认知 站立动作 地上动作 |
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