| 我们的幸福水平50％是由基因决定的贫与富、康与疾、美与丑等环境因素只能解释10％的幸福差别还有40％是我们能够控制和改变的——通过我们的行为和思维 全球第一本由从事科学实验的人所撰写的幸福生活指南。 本书是一本行动指南，不仅给出了提升幸福的方法，还介绍了具体做法；不仅给出了不同方法奏效的原因，还列出了幸福对于个人、家庭和社会的重要意义。 这本书为我们提供了一种新颖且潜在的改变生活的方式，让我们明白我们追求幸福的潜能以及在生活中保持幸福的能力。 本书可以改善你的生活，帮助你实现最美的人生。 点击免费阅读更多章节：幸福多了40% |
| 索尼亚·柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky），加利福尼亚大学河滨校区心理学教授。她于哈佛大学获得学士学位，于斯坦福大学获得社会心理学博士学位。 索尼亚及其科研曾获多项荣誉，其中包括2002年度坦普顿(Templeton)积极心理学大奖，以及美国国家心理健康研究所的多年资助。 |
| 前言 I 如何获得真正持久的幸福 1 幸福可不可以多一些 一项让幸福持久的计划 你知道幸福在哪里吗 发现幸福的金钥匙 你所能做的最有价值的“事情” 我们为什么要幸福 2 你有多幸福 如果幸福是一个数轴，你在哪一点上 幸福的误区 生活境况的影响是有限的 幸福原点 通过主观行为塑造幸福的生活 3 怎样找到适合自己兴趣、需要和价值观的幸福之道 选择幸福之道的三种方法 个性化幸福方案的诊断方法 更多选择 Ⅱ 幸福行动 4 培养感恩心态和积极心态 幸福行动之一：表达感恩之情 幸福行动之二：培养乐观心态 幸福行动之三：不多虑，不攀比 5 加强社交投入 幸福行动之四：多行善事 幸福行动之五：发展关系，培养感情 6 面对压力、困难和不幸 幸福行动之六：提高应对技能 幸福行动之七：学会原谅 7 生活在今天 幸福行动之八：多做能让自己全身心投入的事情 幸福行动之九：享受生活之美 8 找到生活的目标 幸福行动之十：为目标而奋斗 9 调整身心，守护健康 幸福行动之十一：心中有信仰，精神有依托 幸福行动之十二：强健身体（冥思篇） 幸福行动之十二：强健身体（体育篇） 幸福行动之十二：强身健体（言行举止篇） Ⅲ 幸福的秘密 10 锁定幸福的五大法则 法则一：积极的心态 法则二：把握时机，注重变化 法则三：社会支持 法则四：动力、努力、毅力 法则五：养成好习惯 后记：持久的幸福 附录：抑郁有计可消除 抑郁症是什么 抑郁症的成因 最有效的抑郁症治疗方法 幸福就是消除不快的办法 战胜困难 |
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