| 聪明人投资健康，健康增值，活到120岁；明白人关注健康，储蓄健康，平安活到90岁；普通人漠视健康，健康贬值，带病活到70岁；糊涂人透支健康，生命缩水，顶多活到60岁。正所谓“身体是革命的本钱”，现代人需要重视自己身体健康，寻求益寿延年的养生之道。 本书凸显中国传统养生理论，揭示人类生命健康密码。书中根据传统医学望、闻、问、切等诊病方法，依据人体十二经络的病理变化，向读者介绍了怎样通过人体外部的变化来预知疾病；如何调养自身的内在气血，提高自己的“精气神”；同时，本书能够让读者真正了解到为何“吃好”便不必“吃药”，并能为读者揭秘日常生活中最不养生的“养生之道”。 |
| 前言 中医里的养生智慧 第一章 察言观色知健康 眩晕，不一定是脑袋出了问题 “面部之王”也有困扰 舌头为何是“心之苗” 眼睛——透视疾病的窗口 耳朵泄漏出来的秘密 “看脸色”背后的健康情况 别把眉毛不当器官 口中有异味，得到脏腑里找原因 小小发丝，大大系统 指甲可以告诉你的…… 辨“指纹”识小儿疾病 第二章 修身养性促健康 养生从“精、气、神”开始 气血畅通延年益寿 不敢长寿就是不敢生活 养生贵在静心 生气——人类发病的第一原因 选对灭火器，再来“降火” 养生最高境界——顺其自然 中医养脑有新方 乐极为何生悲 心理健康重在养德 十二时辰与养生的微妙联系 第三章 找对病因赢健康 梦是身体有话要说 更年期综合症其实很好治 神经不可衰弱下去 老年人为何说话颠三倒四 别给颈椎太大压力 高血压的“幕后黑手” 糖尿病——21世纪的灾难 治肝需养肝 眼皮跳，究竟是福还是祸 对付亚健康，中医倒有好办法 胃痛，光荣，为了工作! 小儿咳嗽，家长着急 孩子为何经常发烧 第四章 吃好美食换健康 抗癌最佳菜——红薯 茄子好吃更是药 土豆——长在土里的“第二面包” 色、香、味俱佳的西红柿 玉米胜黄金，常吃健身心 “黄金豆”里的“脑黄金” 菜中之王——菠菜 大蒜里的魔力 良药佳果落花生 药食同源之萝卜与生姜 豆豉可防脑血栓和老年痴呆 饭后的最佳搭配“伴侣” 第五章 简单生活乐健康 睡眠好，精神好 赖床未必是享福 热水泡泡脚，胜过吃补药 健康饮水 饭后常做的那几件事 酒茶相对是非多 早餐吃好，远离烦恼 30岁男人的“肠道危机” 千万别给眼睛乱补水 “春捂秋冻”不要过了头 后记 |
| 中医里的养生智慧 随着生活水平的提高，人们安居乐业，衣食无忧，但是由于生活节奏的加快，心理压力的加大，很多疾病的侵入与形成也随之大踏步地向前迈进。正所谓“身体是革命的本钱”，现代人越来越重视自己身体的健康情况，纷纷寻求益寿延年的养生之道。但是，有些时候，一些人会陷入一个健康误区，认为只要有了医疗保障、多吃些补品，再做些运动，健康问题也就解决了。事实上，只要我们观察一下身边的人，就会发现越来越多的人处于亚健康状态，是因为他们没有医疗保障？还是没钱买补品？都不是，因为他们不懂得科学养生。 其实，中华民族长久以来就是一个非常讲究养生的民族。养生学的起源与发展在我国已有四千多年的历史，而“养生”这个在当今十分热门的名词最早出现于《庄子·内篇》之中。 早在茹毛饮血，钻木取火的原始时代，我们的祖先为了在大自然中更好的生存繁衍，在与天斗、与地斗的漫长岁月里，从劳动与生活的实践中，通过长期的摸索，逐渐认识到人体生命活动的一些规律，提出了一些防病保健、强身健体的理论和方法，并加以实践应用，流传至今。发展到后来，人们便将这种自觉的、保健延年的活动叫做“养生”。再后来，人们将保健延年的实践加以理论归础上，增加了理论的归纳和提高，创立出了一整套实用、适用的理论，人们将其称为养生之道。 经过长期地实践和不断的完善、充实，后人们将偏于养生保健方面的理论方法发展为养性、摄生、道生、保生等；把侧重于老年人益寿延年的方面划分为寿老、寿亲、养老、寿世等。这样一来，就基本反映出了养生的主要轮廓。因此，你若问：“何谓养生？”回答就是：“保养生命。” 通常来说，人类从出生到死亡，都要经过长、壮、老、衰四个阶段。在这四个阶段中，我们免不了会生病或者遇到一些不测，但是，为了让自己能“尽终其天年，度百岁乃去”(《素问·上古天真论》)，我们就必须讲究“养生”。 养生的目的在于让人的身体能始终处在一个完整的动态平衡之中——前提是我们的身体是健康无病的——并应具备对外界环境的适应能力，以及情感的自我调节能力。要注意生活与工作环境的调适，饮食与营养的调和，劳动与休息的适度，情志与道德修养的和谐，以及运动与健身，预防与治疗等方面。 古代养生家曾提出过养生的两个要点：一是要“养正性”，二是要“顺自然”。所谓养正性，就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。中医理论认为：构成人体及促进人体生长发育的基本物质是精、气、神，三者以脏腑为中心，通过神的支配，经络的输通来实现生命活动。因此，古代养生家历来将精、气、神列为人身之“三宝”，是养生的关键。“养正性”就在于怎样去调节、制约这三者之间的生理环节，使之不偏不倚，以保持人体相对的阴平阳秘。 “顺自然”，就是要求人们在养生的过程中不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围的环境。尤其在对待外界事物的影响方面，如地位、职称、工资、住房等，要有自我控制、调适情绪的能力。中医理论认为：思不宜久，虑不宜过。不为身外之物扰动心神。所谓情志坦荡，随遇而安，这就是顺应自然的精华所在。 养生，就是人们通过各种正确方法对人的身体和生命进行有效的养护。健康则是一个人的身体和心理都处于一个相对稳定、正常的状态。对于疾病，我们恨不得躲得远远的，可是你知道自己为什么会生病吗？ 通常情况下，疾病比较喜欢以下四类人群： 一、身体虚弱者。这类人的心脏及内脏各器官都较弱，身体的免疫力都较差，极易被疾病侵入； 二、身体内湿寒较重者。他们常表现在怕冷，手脚凉且潮湿，按热胀冷缩的原理，他们的血管、毛细血管受寒后收缩，内径变窄，影响浑身内外气血循环，所以这类人也极易被疾病侵入； 三、多欲者。这类人欲望过大，想急切获得成功、成就等，白天黑夜筹划、思考，大脑得不到较好的休息(大脑是人的中枢神经，它的职责是管理协调人体各支神经健康高效的工作)，这样它的系统会出现紊乱，直接影响人的身心健康； 四、生活有不良习惯者。这类人吸烟、酗酒、性情暴躁、多愁、心眼小，无休止应酬、夜生活等，久而久之违背了人的生存规律，也就为疾病侵入提供了条件。 可以说疾病对以上这四类人是情有独钟的。它们无孔不入、来势凶猛。但我们不应被它吓倒，只要我们在日常生活中了解一些防病治病的知识，懂得科学的养生之道，改掉不良生活习惯，就可以把疾病拒之门外。 我们每个人都希望自己能够健康长寿，这也是从古至今人们的追求，对于今天的人们来说也是提高生活质量和品质的必要条件。但是，它并非靠一朝一夕、一功一法的摄养就能实现。只有按照人类生命发展的客观规律，顺应自然，切实掌握养生的具体方法，针对人体的各个方面，采取多种健身措施，持之以恒地进行调摄，才能达到目的。 中国自古就有“病三分医，七分养”方能除其根强其身的说法，朋友们，请珍惜自己的身体和生命，让我们科学的养生吧！ |
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